温肾助阳 蛰龙睡功

蛰龙睡功是适合老年人练习的一种养生功法．常练可以温肾暖脾、益气壮阳。蛰龙睡功口诀日：“道在守本命，真火暖外肾。回光内视，神住丹田。”

每目晚上睡觉前，双手互搓至掌心发热，先向左边侧身而卧，左手掌心紧捂肚脐神阙穴。

右手掌心紧捂后腰中间命门穴。左腿弯曲，右腿伸直，舌抵上腭，凝神敛气，默数吸气次数，同时意念想象吸入之气汇聚于左右手掌心之间，默数36次即可。

然后右侧身卧，换右手掌心捂神阙，左手掌心捂命门，右腿弯曲，左腿伸直，也默数吸气 36次，纳气两掌心间。

最后仰面而卧，两手像新生婴儿握拳一样，屈起大拇指，以其余四指攥住屈起的大拇指。两臂伸直，向外呈八字摆开，两腿同样八字伸开，默数吸气36次。每天早上睡眠醒来之时。再按照同样的方法练习。久练可以补肾气，延寿命。 (武昭闽)