家庭康复有效缓解膝痛

慢性膝关节炎是老年人常见病，病程长，痛苦大。膝关节退行性变导致关节囊滑膜层损伤，血细胞及血浆外渗，增加了关节内压力，堆积在关节内产生积液，日久则易发生纤维性机化。关节滑膜在长期慢性刺激下，逐渐增厚，引起粘连，因而影响关节正常活动。对此，除采取各种药物治疗或进行积极的理疗外，还必须同时做好家庭康复护理工作，才能有效控制病情发展，减轻和防止膝关节损害及肿痛的发生。

避风寒 老人的被褥、衣服要保持干燥、轻暖，床铺要平整，不能在风口处睡卧。出汗较多的时候，要用干毛巾及时擦干，衣服汗湿后应及时更换，避免受风。夏天尽量穿长裤避免暴露膝关节，风大时可给老人套上护膝。平日里让老人坚持用温水洗漱，晚间用热水泡脚。热水浸及踩关节以上，时间在 15分钟左右，这样能促使下肢血流通畅。根据老人脚的大小选择合适的鞋袜，这样不仅能保护双脚，而且腰、膝也可免受震动和损伤。

居室要安全居室的陈设不要太多，家具的转角处尽量用弧形，地板材质以防滑为重点，地面不能湿滑，以免老人行动不便，甚至磕碰、绊倒和滑倒。老人居住的房屋应通风、向阳，保持空气新鲜。

要做功能康复锻炼很多老年人因为害怕膝痛，不敢进行康复锻烁，这会使疾病久治不愈或容易复发。功能康复锻炼要在病情稳定的情况下进行，这对保护膝关节肌肉和韧带的柔韧性、弹性有重要意义。老年人应量力而行，持之以恒，如散步、打太极拳和游泳、做操，这些简单的运动比较适合老人。运动前，要注意热身，以免损伤关节，切不可做剧烈运动。总的来说，膝关节功能锻炼的原则，是以主动不负重为主，先做增强肌力锻炼，再逐渐增强关节活动能力。膝关节炎比较严重的患者，可以在医生或护士的指导下，有针对性地锻炼。如果在疾病发作期，老人应尽量卧床休息，避免走动，可在膝下放一平枕，使膝关节保持微屈位，老人会感觉疼痛减轻。

饮食规律老人由于长期忍受病痛的折磨，多会出现食欲不振的现象；而在病痛缓解期，又常常出现暴饮暴食。如此反复，不仅增加了脾胃负担，还会出现营养不良，加重病情。因此，必须合理安排老人饮食，一日三餐，以三次正餐为主。进食规律，定时定量，食物的软、硬、冷、热均要适宜，饮食宜清淡，以保持较好的消化功能和食欲，增强身体抵抗力。 (房锦乐)