出汗不一定能减肥

    夏日，正是健身减肥的好时机，不少人纷纷选择运动“挥汗如雨”，认为多流汗可以起到促进健身减肥的作用。其实不然。

    体质强健的人，肌肉与运动器官都相对健康，即使进行强度较大的运动，出的汗也不会多；相反，体质差的人稍稍运动，就会大汗淋漓。

    因此，出汗越多并非锻炼效果越好。一些无汗运动，如散步、骑车，同样可以起到健身减肥、预防或减少各种慢性疾病的作用，那些稍微运动就汗如雨下的人，也是不正常的。有些疾病会导致身材出汗，如患风湿病、结核病时出汗就很多，脑炎后遗症经常伴有出汗。

    有些想健身减肥而懒于运动的人窃窃自喜：平时不动没汗可出，现在坐着不动都有一身汗，正是减肥的大好机遇。其实，这种说法没有太多的依据，由于出汗的过程重要是把体内的过剩热量散发出去，因此才使体温降低，而汗腺在运动过程中本身只发生极少的热量。大批的出汗导致人体处于失水状况，只能暂时减轻体重，真正减肥应是减少脂肪。“天天出一身汗可减肥”不科学，天天要进行恰当的运动，出一身汗，消耗一定的热量，这样才能有效减肥。

    董绍军