宁神疏通经络 脑部保健操

    脑部保健操，具有宁神、疏通经络、增加脑部血流量的作用。具体做法如下：

    第一节：吐纳运动  双足分开站立，闭目养神，排除杂念，两臂向上高举扩胸，用鼻吸气，然后双臂放下，稍稍用力及呼气，如此循环反复8次。

    第二节  “梳头”运动  即是搓头皮，两手插入头发，由前向后，做“梳头”动作8次。

    第三节  用双手拇指按点风池穴（在后脑勺凹陷处），点时吸气，松时呼气，共按点7次。

    第四节  拿肩运动  先用右手拇指与其余四指，相合用力于左肩井穴处，着力向上拿提12次，然后用左手同上法，拿提右肩井穴12次。

    第五节  “干洗脸”运动  两手掌按住左右耳朵，两手食指架在中指上，放在后脑处，轻轻叩打24次，然后手掌按住耳孔，再骤然抬开，可连续开闭放响8次。

    在做脑保健操时，自始至终，要闭目养神，排除杂念，手法由轻渐重，次数由少逐渐加多，贵在坚持，定收实效。

    于丽萍

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