按摩腕踝颈强身通经络

人体的腕、踝、颈三个部位，分布着多条经脉。比如腕部有手三阴经和手三阳经。踝部有足三阴经和足三阳经。颈部有任脉、督脉等经络。督脉与人体诸多阳经相联系，任脉与人体的诸多阴经相联系。这些经脉沟通着人体上下各处。经络是全身气血运行的通道，能沟通上下内外，加强内在脏腑与外在肢体之间的联系，调节体内各个器官的功能。通过对这些部位的按摩，可以起到疏通经络，调畅气血，健身防病的作用。

按摩以上三个部位的具体方法是，分别在腕横纹上、内外踝上、第七颈椎上四横指宽的环形带上按摩。手法则采用推、拿、搓、揉等，由表及里，先轻后重，进行自我按摩，空闲时间随时可做。每个区域按摩5-10分钟，每天2～3次。用于强身健体三个部位都要按摩；用于治疗疾病则各有侧重。例如治疗心悸、失眠、咳喘等病症则以按摩手腕为主。治疗胃痛、呕吐、腹胀、腹泻则以按摩脚踝为主。治疗头晕头痛、肩颈酸痛、手麻等病症则以按摩脖颈为主。可根据各人具体情况选择不同的部位进行按摩治疗。 (程雨风)