坚持运动

　　经常运动有利健康人人皆知，但能坚持运动的人却不多。其实，只要有心去分秒必争，随时随地都可进行运动。以下推荐几种运动，只要能坚持，肯定对健康、对体型都大有好处。

　　下山或下斜坡时快步行或慢跑是一项很好的运动方式，对平时不大运动的肌肉群是一种极好的锻炼。

　　经常收紧腹肌，就像在骑自行车一样。

　　当站立等车或等人时，可作原地小跑步，就像竞赛前作准备动作那样。

　　走跑时尽量摆动双臂，休息时尽量用双臂作画圆运动。

　　争取多在沙滩上走动，沙陷的阻力使走动时很费劲，这是一种极有益的运动。

　　负重走路或慢跑更有利于健康。可双手提着有一定重量的袋子（最好是重量相等）行走，也可手持哑铃或穿上特重的鞋子走路。

　　练习腹式呼吸及深呼吸。

　　争取多上楼梯少乘电梯，上楼可一步两级，增加运动量。

　　走路时尽量抬高双腿。（曾闻）

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