凝神转睛可明目

“百字导引法”是历代养生家补充完善而形成的一种行之有效的健身方法，具有强健肢体、防病治病、益寿延年的作用。其中宋朝逍遥子在《逍遥子导引诀》中云：“喜怒伤神目不明，垂帘塞兑养元精。精生气化神来复，五内阴魔尽失惊。”

功法：每日清晨起床时，趺坐凝息，凝神止虑，调息收心，闭口垂睑，塞耳息听，双目转动如轮，左右各十二次，顺逆旋转各一遍，紧闭一会双眼，然后突然睁大眼睛，如此数遍。行久不替，内障外翳自散。切忌色欲并书细字。

作用：肝开窍于目，目乃一身精华所聚，且与五脏六腑紧密相系。若被热、气等所伤，肝虚肾虚，则眼睛容易昏花，生伤。日久不治，则易失明，并能直接影响五脏六腑机能的正常运转。如能长期练此功法，则内障外翳自然消散，眼睛明亮，神气逼人。此功忌色欲和看、写小字。每做完一遍后，双目一定要紧闭。在大睁时，要双眼疾视，令眼突出。如连续做35遍，中间感觉双眼发酸、疲劳时，可延长闭目时间以缓冲；亦可循序渐进，由少到多，最后达到35遍，即运睛840次。此方法必须持之以恒，不可时断时续。初练运睛时可能会有头晕的感觉，可先用单方向转动，并且要缓慢，待适应后再改变动作方向和增加次数。