消除不良情绪五步走

有些心病患老人一直情绪不好，要想消除不良情绪，首先应该停止对自身及周围世界的埋怨，明确自己的认知错误，不要凭感觉来思考问题。

消除不良情绪的困扰，可以按照五个步骤进行排解。

1．找出经常出现在大脑中的消极想法，并把它们记下来。

2．认真面对现实，仔细想自己是怎样曲解事实的。

3．用较为客观的想法取代扭曲的看法，彻底驳斥占据大脑的消极观念和不良情绪。

4．制订切实可行的日常活动表，坚持写回忆、分析日记，这样既能摆脱不愿活动和不想做事的处境，又能带来活动后的满足，逐步消除懒怠与内疚。

5．学会自我称赞、自我欣赏，坦然对待不良刺激，以保持情绪稳定，心境良好。

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