推手搓臂养心除烦

夏季很多老人会有烦躁、心慌、失眠等症，这与暑热天气心火过旺有关。老年人夏季常做推手搓臂的动作对于心脏的保养很有好处，因为，手少阴心经和手厥阴心包经并行干手臂内侧，二者共同主持着心脏的功能，具有治疗心、胸、胃、神志病及经脉循行部位其他病症的作用。用推手心、搓手臂的方法可以起到清心去火除烦的作用。

方法：①两手伸直，掌心相对，平托于胸前，用右手食指从左手中指尖端沿手掌中线推移，至肘窝中点，共25次；②用右手食指从左手小指尖端沿手掌靠身体侧一线推移至肘窝，共25次；③换手，用左手推右手，方法同上，分别推25次(注意：体虚乏力者宜从肘部向手指尖拉)。

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