护骨锦囊 保暖最关键

有关节炎的人——保暖最关键

秋冬季节寒冷潮湿，关节炎、肩周炎等关节炎症逐渐进入发病高峰期。寒冷特别是持续受凉和巨大的温度反差，可导致肌肉和血管收缩从而引起关节疼痛。90%的类风湿性关节炎患者对气候变化、环境变化敏感，阴雨、寒冷、潮湿易使关节肿胀症状复发。

专家提醒：

陕西省中医医院骨伤科党建军主任医师

1、关节疾病患者要注意保暖，比正常人提早穿上厚衣服，另外，“人冷先冷腿”，下肢关节的保护尤为重要，应利用好护膝、护腕、长袜、手套，避免直接接触冷的东西，受寒后应及时用热水敷，以改善关节局部血液循环；

2、均衡饮食，注意补钙、维生素，控制蛋白质、胆固醇的摄入；

3、登山、太极拳、爬楼梯等运动均不适合关节疾病患者，应选择游泳、散步、原地水平活动腰髋或四肢，避免关节过分活动或持重物造成关节劳累再损伤。膝和髋关节受累者还应避免长时间站立、跪位和蹲位。下蹲时应扶物借力，这样可减少膝关节及髌骨的负荷；

4、急性发作期剧烈疼痛时应限制活动，局部热敷、按摩、理疗均可减轻症状；

5、避免在潮湿处睡卧，不要在出汗后洗凉水浴或洗脚，以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害；

6、关节炎患者需坚持长期、定时、按量服药，以减少关节炎复发。注意体重，防止过度肥胖；

7、女士应避免久穿高跟鞋，减少对膝关节造成的过度压力。