轻松缓解颈肩疲劳

支撑头部的颈部。会因为姿势歪曲而受到影响。因为颈部是身体部位中很纤细的敏感部位，如果颈部周围感到紧张，会使肩膀周围酸痛，导致颈部疲劳，还会导致头痛和眼部疲劳。以下方法可以矫正头部的歪斜，消除颈肩部疲劳。

两手在身后交叉，在 肩膀固定不动的状态下旋转颈部，可促进血液循环，消除疲劳。正坐，两手在身后交叉，肩胛骨向后倾．挺胸。放松肩部和颈部，头部向前倾。头部按照右、后、左的顺序旋转。接着，按反方向旋转后恢复到原位。每次保持8秒，左右两边各做2次，最后返回正面，放松手和头部。 (胡伟)


环境气氛法 良好的进餐气氛，应该是愉快、温暖和安静的，使得进餐成为一种愉快的活动。桌布可选择鹅黄色和橘黄色。能集中注意力，有利于增加食欲。同时，餐具应保持洁净，可在餐桌上摆设鲜花．这些可以渲染气氛，增进食欲。

情绪法人在心情愉怏的时候，脉搏、血压、呼吸和消化功能都处于相互协调的’ 平衡状态。心情愉快不仅可以促进食欲。并且有助于消化和吸收。而情绪波动则往往会直接影响食欲，甚至导致厌食，最终使人身体消瘦。对消瘦者来说，只要不是特殊疾病引起的，就大可不必为之犯愁，即使是由于某种 疾病引起的消瘦．也应该保持乐观的情绪，积极配合医生治疗，并辅之以健身运动，最终也会病去体壮。

音乐法优美动听的音乐能刺激下丘脑的饥饿中枢，使之被激发而兴奋，令人食欲大振。日常可用于增强信心、振奋精神、增进食欲、帮助消化的乐曲有《卡门序益》、《溜冰圆舞曲》、《蓝色多瑙河》和《花好月圆》等。

气味法气味对人的情绪、记忆、血压、脑电波及饮食有很大的影响。在日常生活中要丰富饭菜种类，增加调味品的使用范围，保证饭菜色香味俱全，使消瘦者面对美味佳肴，虽未进食就已馋涎欲滴，产生强烈的食欲。 (于莉莉)