玩球健身 老人有劲

老人玩健身球不足新鲜事，但恐怕大部分人只知道，用手转球可以练习手指灵活性并健脑，却不知，小小健身球，也能当哑铃练练劲儿。

中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授说，作为我国民间传统健身保健器具，手转健身球可以起到刺激手部穴位，疏通经络、调节气血的作用。

不过，单玩手转球，就辜负了它的多用性了。石头或钢制的健身球，本身较重，还可以当作小哑铃，进行托举锻：炼，增强臂力。用手掌或手指托球，高举；转臂；还可以配合太极拳的动作练球。此外，将健身球放在脚下，用脚掌滚动；脚心压揉、脚趾拨弄，还能刺激足部穴位，同样起到保健作用。

李跃华建议，练球时应心平气和，每天2~3次，晨练，散步，看电视、聊天时都行，最好坚持每天做，养成习惯。