强脊炎中药方与运动疗法

强直性脊柱炎(简称强脊炎)是一种主要侵犯脊柱，并可不同程度地累及骶髂关节和周围关节的慢性进行性炎性疾病。

治方：寄生、牛膝、杜仲、熟地、茯苓、穿山甲各15克，独活、当归、赤芍、白芍、党参各10克，秦艽、川芎、皂刺各12克，防风9克，细辛、桂心、甘草各3克。用法：随症加减，每日1剂水煎服；30日为1疗程。

中医认为，强脊炎由风寒湿邪内留滞痹阻气血而成，通过活动肢体可使全身气血通畅，调节体内阴阳平衡，改善关节僵硬，减少畸形。锻炼时注意不要用力过猛，只要长久坚持，必获良效。

两头抬：俯卧于床上，双手放于臀部，头部与双足同时抬起，维持尽可能长的时间，然后还原。反复10-12次。如不能同时完成此动作，可先抬头，双足着床。

燕式飞：双手、双膝支撑于床上，抬左手向前探的同时，右腿向后最大限度踢去，然后还原，换右手前探，左腿后踢。反复5—6次。

不倒翁：端坐于床上，双手向，前交叉抱于双膝前，以臀部为支点，向前向后或者向左向右滚动，持续大约2—3分钟。

波浪起：站立，双手支撑床栏杆，双足尖着 地，身体由下 向上呈波浪运 动，维持1~2 分钟。 (冯谦)

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