提肛运动：有规律地把肛门往上收提，再放松，一提一松，一次可做上一百个左右。
揉腹操：将手心对着肚脐处，先按逆时针方向轻轻揉20～30下，再顺时针方向揉20～30 下，反复交替，一次揉上十分钟左右就行。
举骨盆运动：仰卧屈膝，脚跟靠近臀部，两手垫在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆下放。每天起床前和睡前做一做，每次20下即可。 黄玉其
客服微信号：129820
添加客服微信好友, 开通VIP会员！
复制客服微信号
添加客服微信好友, 开通VIP会员！
复制客服微信号
口臭的毛病 黄连泡水可治
偏方名黄连泡水【食材】黄连5克，白糖20克。【方法】将黄连5克放入杯中，倒入开水100毫升，再加入20克白糖，拌匀冷后服用，每日两次。【外公问诊记】一次，妈妈的...
精品偏方 2025-10-28 0 2119
