血压低的老人不宜午睡

老人午后小憩，有利于健康长寿。但是，并不是每个老人都适宜睡午觉。因为在晚上睡觉时，人的心率和血压会降低，早上睡醒时，心率和血压上升。此时正经历着血液动力学有最大的改变——由睡眠的最低点变成醒后活跃的最高点状态，此时有密集的心脑血管活动，这个过程增加了血管“受伤”的几率。同样的道理，午睡时，心率和血压的变化也会像晚上睡觉一样。如此日复一日的“高高低低”状态变化，更可能促使心血管和脑血管的发病几率大大增加。也就是说，老人的健康状况如果稍微差一些，午睡反而可能成为夺命“杀手”。
研究认为，以下这几种老年人不宜睡午觉：

1、血压低的老人，经常会在午睡后出现头晕、头痛、疲乏等现象，尤其是午睡时间过久，症状更加严重。这是因为午睡时大脑出现暂时性供血不足，造成植物神经功能紊乱，脑部的血流量不足导致的。所以，血压低的人最好不要睡午觉。

2、心脑血管病患者，特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人也不宜午睡。因为睡眠时，心率相对缓慢，脑血流量少，大脑易出现暂时性供血不足，造成植物神经功能紊乱而引发其他疾病。此外，午餐后，全身血液大量流向胃部，使得大脑供氧量减少，如果这些人在这时午睡，很容易因大脑局部供血不足而中风。

3、65岁以上或体重超标20%的人，午睡会增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞。

4、失眠的老人，也要避免午睡。

所以，上述老年人最好不要睡午觉。正确的做法是：白天（特别是上午）注意不要过劳，适量做一些体育锻炼，生活要有规律，晚上按时就寝即能保证睡眠质量。

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