养生长寿

一个健康有趣的老人往往更长寿。
情趣
良好的心态是健康的基础，老人应做到心境开朗，少私寡欲，顺其自然，把自己的余热和兴趣融入稳定和谐的家庭和社会生活中去。
乐趣
老年人应学会寻找生活中的乐趣，如琴棋书画、结交朋友、参加体育运动、种花养鸟、垂钓收藏等，使生活更充实。
童趣
把天真活泼的童趣引入老年生活中，保持一种孩子般的心理状态，对老年人来讲是一种福气。人的一生，不顺心的事或想不开的事难以避免，但只要会自我调节，像孩子那样无忧无虑，保持童心，便是一种健康的气质。

宿鸟动前林，晨光上东屋。铜炉添早香，纱笼灭残烛。头醒风稍愈，眼饱睡初足。起坐兀无思，叩齿三十六。何以解宿斋，一杯云母粥。




这首诗描写了作者在清晨时的一段生活情景，而值得一提的是其中的“叩齿”。叩齿是中医中常见的一种牙齿保健方法。“叩齿三十六”，就是每天早晚起床睡觉前叩齿三十六下，可以使牙齿坚固，不生牙病，相传这还是达摩祖师传下来的方法。现代科学认为叩齿能兴奋牙体和牙周组织的神经、血管和细胞，促进牙体和牙周组织的血液循环，增强抗病能力。可见叩齿确实有养生保健作用。




饮食起居：




《偶作二首》




日出起盥栉，振衣入道场。寂然无他念，但对一炉香。日高始就食，食亦非膏梁。精粗随所有，亦足饱充肠。日午脱巾簪，燕息窗下床。清风飒然至，卧可至羲皇。日西引杖屡，散步游林塘。或饮茶一盏，或吟诗一章。日入多不食，有时唯命觞。




这首诗提到了饮食养生中粗细搭配和饮食适量的问题。粗细搭配可以增强粮食的营养价值，提高营养吸收率，并能有效防止多种富贵病。饮食适量，不多吃，不挑食，不吃太多肥腻之物，饮食清淡。这些都与现代养生观不谋而合。




闲适起居：




《好听琴》




本性好丝桐，尘机闻即空。一声来耳里，万事离心中。清畅堪销疾，恬和好养蒙，尤宜听三乐，安慰白头翁。




此诗道出了音乐会给人的宁静镇定之感，这也是养生不可忽视的一个方面。




防疾养病：




《戒药》(节选)




朝吞太阳精，夕吸秋石髓。徼福反成灾，药误者多矣。以之资嗜欲，又望延甲子。天人阴骘间，亦恐无此理。城中有真道，所说不如此。后身始身存，吾闻诸老氏。




这首诗是针对当时人们为了求得长生不老而滥服各种药物的风气而写的，白居易开创性地提出了“戒药”观点。如今，滥用药物仍是我们健康的一大危害，希望大家都好好读读这首诗。




达观自强：




《自觉二首》(其一)




四十未为老，忧伤早衰恶。前岁二毛生，今年一齿落。形骸日损耗，心事同萧索。夜寝与朝餐，其间味亦薄。同岁崔舍人，容光方灼灼。始知年与貌，衰盛随忧乐。畏老老转迫，忧病病弥缚。不畏复不忧，是除老病药。




这首诗讲的是心态与身体健康状况的关系，是合乎科学道理的。此诗的最后一句“不畏复不忧，是除老病药”，道出了养生之道的真谛。外在的各种方法固然重要，而内心的不畏不忧，才是养生益寿根本的良方妙药。