老年人需要肌肉运动吗

一些人认为肌肉运动是年轻人的专利，对老年人不合适。其实老年人也需要肌肉运动。肌肉是人体运动系统必不可少的重要器官之一，锻炼肌肉事实上是增加躯体运动。肌肉运动不仅能保持健美的身材，而且能促进新陈代谢、燃烧脂肪、减少肥胖症及心脑血管疾病的发生。

运动医学的研究结果显示，肌肉运动的保健疗效远大于药物预防的效果，且没有药物的副作用，同时肌肉运动还影响全身各系统的功能。每日坚持肌肉运动的老年人，痴呆的发生率大大降低。医学界普遍认为，运动是维持人类健康最佳的保健方法之一，不但能提高人们的身体素质，而且能防病治病、减少社会和家庭的负担。但是我们不提倡超负荷、剧烈运动，尤其患有高血压、冠心病等疾病的老人，更应注意适度适当运动，最好在医师指导下制定运动计划，从而达到最大的收益而不引起严重问题。

总之，肌肉运动不仅是为了健美身材的需要，也是提高身体素质的需要，尤其是随着生活水平的提高，肥胖症和心脑血管疾病等发生率越来越高的今天，更应该重视肌肉运动。

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