预防老年性痴呆症 锻练手指

实践证明，多动手、勤练手指，可能激活大脑皮层相应的神经细胞，能锻炼大脑、延缓大脑衰老、增进记忆力、预防老年性痴呆症。老年人可以通过以下几种方式锻练手指：

1.玩乐器：德国波恩科学研究所的专家证实，老年人若能经常弹琴，会有明显地延缓脑衰亡功效。弹琴时眼看乐谱，大脑则根据乐谱内容向手指发出指令，指挥手指做出极复杂而快速灵巧的动作。手、眼、脑之间默契配合，对大脑是一种有效的锻炼。专家们把弹琴形象地比喻为“大脑在长跑”。中老年朋友可以结合自己的爱好和实际情况，经常弹钢琴、弹电子琴、弹风琴、拉二胡、吹笛子等，这对防止脑衰都极为有益。

2.玩健身球：这也是锻炼手指的一个好方法，一手握两枚健身球在指间翻飞滚动，姿态潇洒。玩健身球可以对手掌的多个穴位起到良好的按摩作用，对增强脏腑功能颇有益。

3.编织：老年妇女也可通过编织活动来健脑。手指不停地动作，给大脑以兴奋刺激；而且织出的花样，也在头脑中形成艺术美的感官刺激。

4.剪纸：老年朋友还可学习剪纸，既充实丰富了晚年文化生活，又通过对剪纸的反复构思及手指的精细剪裁动作，锻炼了大脑，调适了情绪。

5.套橡皮筋：在食指和中指上套上一根橡皮筋，使像皮筋成“8”字形，然后用拇指把橡皮筋移套到无名指上，仍保持“8”字形。依此类推，直套到小指上以后再返回，反复进行。对大脑有良好的刺激作用。

6.握健身圈：最好选用表面有粒状突起的硬橡胶制成的健身圈。握捏健身圈不仅可以锻炼手部肌肉，活动关节，而且通过五指捏握，圈上的粒状突起可进一步刺激手部穴位，这对促使脑部供血通畅、消除大脑疲劳、增强思维能力有良好效果。

7.打算盘：专家认为，在健脑益智方面，算盘是一种行之有效的工具，它能充分锻炼手指，从而刺激大脑，其作用远远大于计算机。

8.按摩手指：左右手交替按摩手指，各81次。搓揉拇指可以兴奋神经，防止体液酸碱不平衡。搓揉食指可以调节消化系统，保健胃、肠和肝。搓揉中指可以预防心、脑血管疾病、平稳血压、增强心智。搓揉无名指，能增强神经感觉机能，治疗癫痫、防治精神分裂症，也能提高人的艺术欣赏能力。搓揉小指，可以增强肺呼吸功能和泌尿生殖系统功能，预防感冒及其它感染，小指灵活后，可以提高人的语言能力。按摩和搓揉手掌的大、小鱼际，能够治疗和预防便秘、痔疮、腹泻、腹胀等病。