天气渐暖 老人注意护汗腺

春回大地，气温也逐渐回升，特别是南方回升得更快，人们身上的衣服越穿越薄，但汗却越出越多。这时，我们应该多关注汗腺的健康状况，尤其是老年人。

汗腺分为大汗腺和小汗腺，其中分泌汗液的是小汗腺。小汗腺遍布全身，前额、手掌、脚掌、腋窝和背部等处较多。老年人因退行性改变，机体各项机能均有所下降，汗腺也不能幸免。汗腺过度退化，不但容易患皮肤病，还会使人调节体温的机能发生紊乱，增加肾脏及肝脏的负担，因此对于老年人来说，采取一些措施来保护汗腺的健康就显得尤为重要了。

日光浴 阳光照在身上会让人觉得非常暖和，这是阳光中的红外线在起作用。红外线具有温热效应，照射人体后会使得组织温度升高，毛细血管扩张，血流加快，物质代谢增强，体内产热增加，从而刺激汗腺加速分泌汗液以散热降温，因此定期进行日光浴可给汗腺以良性刺激，提高汗腺的热敏感度。可在每天阳光充足的时段进行(上午10点左右、下午4点左右最适宜)。一般从5分钟开始，以后可每次增加5分钟，若无不适可延长到半小时。阳光照射部位也应逐渐扩大，可先从胳膊开始逐渐扩展到全身。若气温较高，日光较强，应适当缩短照射时间。

凉水浴 凉水浴可与日光浴结合，用低于体温的水淋浴即可。一时不适应的老人可先从擦浴开始，即用低于体温的水来擦拭身体，时间以2～3分钟为宜，逐渐过渡到淋浴，时间也可逐渐延长，但不可超过15 分钟。水温不可过凉，待进行一段时日后可逐渐降低温度。有严重高血压、冠心病、风湿病、坐骨神经痛及高热的病人都不适宜凉水浴。凉水浴的目的主要是通过较低的温度来刺激汗腺，因为汗腺对体温的调节是双向的，不仅会散热，还会保温。凉水浴的冷刺激，使得汗腺分泌减弱，皮肤毛孔收缩』》汗减少或不排汗，与日光浴结合可以很好地锻炼汗腺，防止汗腺疲劳。

常排汗 上面介绍的两种方法都是通过改变外界温度来锻炼汗腺的，而汗腺对体温的调节不仅仅是身体对外界温度的适应，还足对身体自身产热的一种释放，主动排汗就是这一原理，可以提高汗腺对身体产热的敏感性，对老年人尤为重要。可穿厚衣服进行快步走或慢跑等运动，也可在家做家务，让身体大汗淋漓，刺激汗腺分泌，每周1～2次即可，依个人体质而定。汗出透后休息一会儿，待身上的汗基本干了再冲澡，以免造成汗闭，影响汗腺功能。水温以40℃左右为宜，用毛巾擦拭身体，以清洗掉残留在皮肤表面的汗液。大量出汗后可喝些淡盐水，还可多吃些水果补充电解质，以免造成缺水。 (岳媛)