踏青出游 守护健康

防护第一关：衣

防护第二关：食防护第三关：行

春暖花开，春回大地，又是郊游踏青赏花的好季节。健康出行前，先学点保健常识，以防把疾病带回家。

防护第一关：衣

郊游踏青，首先要防的是病毒。春季是各种细菌或病毒性疾病的高发季节，例如流行性出血热，是一种由鼠类传播汉坦病毒引起的急性传染病，既可因进食被出没于山野丛林的野鼠排泄物所污染的食物而感染，也可因被鼠类咬伤或破损伤口接触病毒而发病，流行区多在乡村地区。因此，在春游时，最好穿长袖衣服戴手套，尽可能减少肌肤的外露，千万不可在山林或草丛中躺卧或睡觉，也不要在草坪上晾衣服、毛巾或手绢。踏青归来时，一定要先清扫掉衣服上的尘土再进屋，并及时洗澡换衣。

春天雨水多，穿鞋应以防水轻便的旅游鞋为宜。手杖是老年人的“第三条腿”，高龄老人外出旅游宜带手杖。

外出踏青还应注意预防过敏症。春暖花开之季，植物花粉具有“量大体积小”的特点，在多风的春季最容易传播。花粉中含有的油质和多糖物质被人体吸入后，可被鼻腔黏膜的分泌物消化，随后释放出十多种抗体，如果抗体和入侵的花粉相遇，并大量积蓄，就会引起过敏。过敏体质的人出游应佩戴口罩，并随身携带一些抗过敏药物。

防护第二关：食

对风味小吃、名优土特产品等应以品尝为主。一次不宜吃得过多，更不能暴饮暴食，以免引起消化不良等。不吃不洁净和生冷的食品，防止病毒性肝炎和霍乱、痢疾等肠道传染病经口而入。同时，旅途饮水以开水和消毒净化过的自来水为最理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千万不能生饮。无合格水可饮时，可用瓜果替代。瓜果除了受农药污染外，在采摘与销售过程中也会受到病菌或寄生虫的污染，一定要洗净或去皮吃。慎重对待每一餐，旅行中虽然饥肠辘辘的时候不少，但小摊小贩的食物不要去碰，以免感染肠胃疾病。

防护第三关：行

晕车、晕船、晕机是常见的晕动症。空腹、过饱、疲劳及睡眠不足都是常见的诱因，要注意避免。轻微的晕动症，闭目休息或卧床后即消除。反应较明显的可在旅行前半小时口服晕海宁、安定，如果发生晕动症，而又无药治疗时，可针刺或按摩内关穴(掌侧腕上二寸正中处)、足三里穴，也可中止晕动症。

专家最后提醒，“春天孩儿脸，一天变三变”，春天天气多变，出游前最好了解出游这几天的天气情况，提前做好规划。