预防老年性黄斑变性四措施

专家指出，预防老年性黄斑变性的措施有以下四点。

一、戴深色眼镜。科学家通过长期研究发现，太阳光中发出的短波可见光，即紫光和蓝光，对视网膜有很大的破坏作用，它造成光敏细胞死亡，导致黄斑变性，称为“蓝光伤害现象”。因此平时出¨应戴深色眼镜，以过滤有害光线，但并不是颜色越深越好，以戴灰色、绿色的为最好，这两种颜色不仅抵御紫外线，而且视物清晰度最好。另外，还有一个辨别眼镜合适与否的方法，即看uv指数(滤除紫外线效果)的高低，越高越好。

二、禁止吸烟。吸烟者患老年性黄斑变性的危险是非吸烟者的6．6 倍。被动吸烟者也·叮增舢患老年性黄斑变性的危险性。

三、摄入充足维生素、进食富含叶黄素、玉米黄素的食物。上述营养素有助于改善或延缓眼睛的老化、退化，也可保护黄斑区免受紫、蓝光的伤害。富含以上物质的食物有：深绿色蔬菜，如菠菜、花椰菜、豌豆等；黄色蔬果，如胡萝卜、番茄、红薯、玉米、柑橘等；还有鸡蛋、鱼类、藻类等。

四、临控血压、血糖，防止高血压、高血糖对微血管造成的损害，防治动脉硬化。 陈全