老年疾病过冬 日常生活调理

很多老年疾病如老慢支、高血压、糖尿病、冠心病等，在冬季里更容易发作。老人要安全过冬，减少疾病发作，要注重日常生活调理，如合理调配饮食、修心养性、规律起居作息、适当活动等。具体而言，可以将之归纳为以下五招：

一是合理调配饮食。冬季天气寒冷，老年人可多补充肉类及高能量食品，以补充热量，但也要控制数量，如若一味油腻，则易生痰湿，反会加重心脑血管疾病。

二是规律起居。冬季昼短夜长，老人要适应时节变化，注意适当添加衣物，调节作息时间，要“早睡晚起”。

三是适当运动。在冬季，老人最适宜的运动是散步，走路可刺激足部穴位，从而起到调整内脏功能的作用。但晨练时间不宜过早，应在太阳出来后再进行，活动量也要掌握好度。

四是修心养性。冬季正是万物蛰伏蕴藉之时，此时老年人要心境平和，注意控制情绪，特别是患有心脑血管疾病的老人，更要关注情绪的调适。要以正面积极的、和谐友善的心理来看待周围事物，遇到不如人意之事不要过度挂怀，要淡然处之。

五是避免外邪侵入。外邪泛指外界可能引起疾病的因素。冬季寒冷，老年人极易感冒，常诱发肺炎等。因此，老人不仅要做到防寒保暖，还应避免到人流密集场所，外出要戴口罩等。

湖南省儿童医院

张钦