骨质疏松杀手就在身边

1．吃得太甜或太咸
有些人口重，饮食中加入很多盐，盐摄入过多，多余的钠盐就必须排出体外，而人体在排钠的同时，往往把钙也一并排出，因此造成钙的丢失而导致骨密度下降。进食大量的甜食，糖类在人体代谢过程中会产生大量中间产物丙酮酸、乳酸等，使机体早酸中毒状态。为维持人体酸碱平衡，体内的碱性物质钙、镁、钠就要参加中和作用，导致身体钙质流失。

2．缺牙
老年人由于牙齿脱落及消化功能降低，食欲差，进食少，多有营养缺乏，致使蛋白质、钙、磷、维生素及微量元素摄入不足。如果平日不注重补充钙质，就会影响骨质形成。有些人吃素不吃肉，饮食中缺乏优质蛋白，使骨有机质生成不足，致骨质疏松发生。

3．内分泌紊乱
人体骨质钙的沉积，需要机体内分泌的协调，一旦出现内分泌失调，就有可能影响钙的吸收和骨质的形成。例如甲亢患者，可使骨质胶原组织破坏增加，骨骼钙的流失也增加；长期服用可的松等肾上腺皮质激素类药物，就会发生脊椎骨椎体骨质疏松；老年人性激素分泌减少，特别是雌性激素的减少，可因影响蛋白质的合成，使骨有机质生成不足，发生骨质疏松，这就是为什么绝经后的老年女性发生骨质疏松的几率要比男性大许多的原因。

4．好静不好动
体育锻炼可以调节神经内分泌，促进钙的吸收和利用。运动时肌肉收缩，增加了骨骼内的血液循环，使骨细胞的生物活性增强，促进骨摄取钙。有的人好静不好动，会使血液循环减慢，骨骼钙的摄取不足、流失增加，从而引起骨质疏松。