保护心脏的五种办法

在美国，每年男性死亡的病因中心血管疾病就占了50％，其中有1／3是突然死亡。科学家经过研究，发现了可以保护心脏的五种办法。

一、坚持锻炼，不要间断在过去的四十年里，很多研究显示锻炼对心脏有益。但最近的研究显示：你身体是否强壮只与上一种锻炼形式相关。研究者检测了两组人群：一组人群刚开始进行锻炼，另一组人群过去经常锻炼，但最近停止了。研究结果显示：现在进行锻炼的人群的心血管疾病的死亡率要低40％。

二、经常举一些重物举重可以让二头肌更发达，同时也对心脏有益。举重可以降低胆固醇和血压，强壮的肌肉会使心跳放缓，血压下降。但要征求医生和运动专家的意见，科学锻炼。

三、远离烟草和毒品在波士顿进行的一项新研究显示：吸食大麻1个小时后，得心脏病的风险就增加了5倍。如果你不想倒毙的话，相信这个研究结果吧。

四、多食用一些特级初榨橄榄油多花点钱吃这种橄榄油吧!西班牙—最近进行的研究显示：吃蘸着特级初榨橄榄油食物的受试者的坏胆固醇水平降低了4％，好肌固醇的水平上升了2％；效果要外于吃普通橄榄油，因为特级初榨橄榄汕含有更多的抗氧化剂。

五、站在跑步机上进行测试这并不是一项新技术，美国马里兰大学医学院的研究显示：传统的跑步机压力测试就可以很好地预测心脏存在的疾病，要比通过年龄和血压来预测要准确得多。没有必要每年做这种测试，但如果年龄在40岁以上，又开始了新的锻炼，最好做这种测试。

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