健骨盲区不容忽视

随着气温的下降，骨骼也变得较为脆弱，特别是对患有骨关节病的老年人来说，骨骼健康问题往往成为冬季的“心头病”，天寒地冻，尤为担心的骨折也随时可能出现。

备战篇

补充氨糖打好基础

骨关节疾病虽然极为普遍，但人们对它的了解并不深。有人说，关节疼痛很正常，吃点止痛药忍一忍就行了；有人将它一味归咎于“风湿”；还有人认为这是由缺钙引起的，各种钙剂吃了不少却收效甚微；也有人在长期治疗无果后失去信心，认为它是不治之症……

事实上，骨关节疾病的“罪魁祸首”是生成和修复关节滑膜、软骨及保持关节免疫能力的物质大量缺失，其中重要的就是氨糖。若能及时补充安全的外源性氨糖，给关节“吃营养餐”，将从根本上给骨骼带来源源不断的活力。

扫盲篇

健骨盲区不容忽视

盲区一：钙补得越多越好

许多老人误认为，钙补得越多，形成的骨骼就越多。其实，过量补钙并不能变成骨骼，若血液中钙含量过高，还可导致高钙血症，并会引起肾结石、血管钙化等并发症。

盲区二：任何运动都对关节有益

常看到一些老年朋友每天爬山、跑步、登台阶，这些日常锻炼虽能改善心肺功能，但同时也在加速关节的磨损和老化。所以对老年人而言，应适当运动，避免大运动量的、长时间的运动，尤其是高强度的负重锻炼，如爬山、拎重物等，对关节极为不利。

盲区三：治骨关节病，药物能速战速决

据国际骨病协会公布的药物分类标准，真正能治骨关节病的药物又称作“慢性补充药物”，起效很快的药物往往治标不治本，还有副作用。因此，骨病患者要有“持久战”的心理准备，不能急于求成。

制胜篇

全面出击积累“骨本”

有一副健康坚固、活动自如的“骨架子”，是晚年幸福生活的基础，所以积累“骨本”非常重要。

一、以攻为守，宜动不宜静。主动“出击”，长期循序渐进的运动，不仅可减缓骨量丢失，还可提高骨盐含量。

二、居安思危，宜早不宜迟。肥胖是损害关节的一大杀手，因为体重增加了关节的负荷，易造成膝关节软骨过早磨损退化。对于中老年人而言，一定要控制体重。

三、多管齐下，宜全不宜偏。一味补钙，并不能帮助骨骼形成，外源性地补充氨糖以及良好的生活方式，才是防治骨关节病的关键。此外，现在天气愈发寒冷，还应注意关节保暖。