旅游时生了小病怎么吃

腹泻：
发生在旅途中的腹泻不可小视，不仅会影响行程，还可导致脱水、电解质平衡破坏，严重时可危及生命。

没有发热的轻微稀便，应坚持2天的清淡饮食，不要吃含脂肪和粗纤维多的食物，以易消化的粥、面食、软菜为主，忌生冷。

如果有水样便，同时发热，可能是感染性腹泻；应当就近到医院治疗。如果附近没有医疗机构，自己应先禁食，多喝温热的淡盐水或稀释的果汁。

另外，提醒您如果在旅途中发生腹泻，最好不要再喝牛奶了，等腹泻好了才可以喝。

消化不良：
脾胃功能弱的人旅游时常发生进食后腹胀、嗳气、反酸等消化不良的症状，如发生消化不良，应避免长时间空腹，少量多次进食，减轻消化负担。不要吃生冷、肥腻或辛辣的食物，如海鲜、冰镇啤酒、烤肉等。

感冒：
夏季感冒多因风热引起，但也可能是受了风寒，二者从饮食上要区别对待。风热感冒需在饮食上做到清淡少辛辣，大量饮水很必要，可以制伏感冒症状于初起时；而风寒感冒需要借助饮食来祛风散寒，热乎乎的一碗白菜豆腐汤或一大杯烫手的姜糖水都很有效。

水果富含维生素和膳食纤维，一般认为感冒后多吃有益。不过，水果也分凉热，选择不当会适得其反。风热感冒可选择凉性水果，主要有柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等；而荔枝、橘子、杨梅、桃、杏、龙眼、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等水果，性偏温热，多吃反而会加重症状。风寒类感冒宜选性平或性温的水果，有李子、椰子、山楂等。