朴实的养生经验 培养幽默感

湖南省水利厅退休的高级工程 师彭昌达老人现年95岁，仍腰背挺 直、思维清晰、声音洪亮，医生都说 他中气很足。但他带着20多年的心 血管病，仍能如此快活，让人敬佩。 原来，彭老有他朴实的养生经验：

一是少管闲事

不该自己管的事，不要去瞎掺 和。既不了解情况，年岁也大了，管 也管不好。

二是爱清洁

讲究卫生爱干净，勤洗衣被勤 洗澡。衣着虽不奢华，但要干净；吃 的东西，一定洗干净或煮熟才吃。

三要多活动

退休前长期奔波野外，一年 365天可能有200多天在外。现在 吃完饭，还由女儿陪着散步，走累了 才回家休息。

四要守规矩

守规矩就是说为人处世，都必 须按一定的规律办事。中午必午睡 一会，晚上不熬夜。年轻时因工作关 系曾抽过烟，后主动戒掉。喜欢吃肉 和各种零。他说：“人就像锅炉，要常 添加各种燃料才烧得旺。”文艳



百岁老太爱搓麻将

每个星期三下午，是百岁老太太封明秋最 期待的时刻。这一天，封老太的大女儿和二女儿 会从城里赶来，陪老母亲搓麻将。这个习惯已经 保持了二、三十年，雷打不动。每次搓4个小时， 也是规定好的。“你们不要让我哦。”封明秋思路 清晰，上个月刚过了100周岁生日。

封明秋是绍兴人，出身于书香门第，父亲是 私塾里的教书先生。老人膝下有7个子女，子女 中最大的今年已经80岁，最小的也有6l岁，她 现在和四儿子何金伟一家住在杭州北山街道的 金祝社区。

封明秋爱干净，每天早上起来，总会先收拾 自己的屋子。等收拾完房间，再拾掇自己。洗脸、 梳头，一丝不苟……封明秋对服装搭配也很有 自己的一套。拉开老人的大衣橱，里面挂满了衣 服。“妈妈喜欢穿棉质类透气的衣服，不同衣服 还要搭配不一样的帽子。”何金伟说。

年纪大了，封明秋的牙齿只剩下一颗大牙。 不过，这并不妨碍她享用美食。蟹脚、鸡翅、鱼 头，都是老人的最爱。除此之外，封明秋还是个 潮老太。“以前我带妈妈去吃肯德基，她特别爱 吃鸡翅膀。”

活到这个年纪，经常有人来向封明秋取经， 询问老人的长寿之道。陪伴了母亲这么多年，何 金伟觉得心态是母亲长寿的关键。“小时候，妈 妈对我们很严厉。长大后，她反倒变得豁达了很 多，从来不去和别人比较。”何金伟说，mifang.fuwenhao.com近15年 里母亲都很健康，没上过医院。 韦佳家



法拉第是一位著名的科学家，在 物理和化学领域卓有建树。然而进入 老年后其常常闹头痛，苦不堪言。他曾 四处求医问药，但效果都不明显。

就在法拉第将要失去治疗信心 时，却幸运地遇到了一位医术高明的 医生。医生耐心细致地了解了法拉第 的病史．发现他头痛是由于一心扑在 科研上，废寝忘食，精神高度紧张所 致。这位医生在找到病因后，给他开了 一张“处方”，上面写着一句英国谚语， “一个丑角进城，胜过一打医生”。从 此，法拉第对喜剧情有独钟，成为剧院 里的常客。每次看到丑角的精彩演出， 听到幽默风趣的独白，这位科学家就 会大笑不止，特别开心。就这样，折磨 他多年的头痛病也随着时间的推移逐 渐消失了。

保持幽默的心境是益寿的“良 药”。因为幽默感是一种心理防御机 制，可以使被压抑的情绪得到释放，使 紧张心理得到放松。这样就有助于人 体摆脱窘境，减轻忧愁和焦虑，避免过 强的精神刺激和心理活动的干扰，起 到良好的心理保健作用。笑，能调节人 体内分泌系统的功能，使新陈代谢、血 液循环发生变化：可调动神经系统的 兴奋性，有利于抗病和抗衰老，对免疫 系统有积极作用。

那么，应该如何培养自己的幽默感呢?首先，应乐观开朗，有坚强的意 志，遇事不忧愁苦闷。其次，要积极投 入社会工作，进行创造性的劳动。第 三，要在日常生活中有意识地加强幽 默训练。多看一些幽默小品、名人趣事 等。 马得旺