头部供养挠头 健身闭目小憩

老年朋友如何在寒冷的冬季给自己的头部和全身器官保暖呢，经常用手指挠头是最好的办法。头皮是大脑的保护层，分布着许多穴位，人体十二经脉中，手、足三阳经均起经头面部。平时经常以手指抓头、挠头，可以促进头部血液循环，提高头部供养，不仅能使头部和全身器官保暖，对全身脏腑的功能也有协调作用。

具体办法是：两手十指环屈成耙子状，从前额发际往后梳神庭(位于头部前发际正中直上约0．5寸处)、百会等穴位，经枕骨向下，十指并拢按至颈椎，分手绕颈项两侧到喉结处的廉泉(喉结上方，舌骨上缘凹陷处)及人迎穴(喉结两侧旁开1．5寸，颈动脉搏动处)收，掌心顺摩耳颈共50下。

另外，用手指抓头皮、按摩穴位也有同样的效果，此法比挠头力度稍轻，同样能够通经活络。将左手或右手的五指伸开，用手指头在头皮上轻轻按摩，先前后，再左右，最后转圈按摩，5一10分钟即可。李小采


闭目小憩有利健身

在我们日常生活中，如果在工作或者劳作了一段时间，身体感觉到有些许疲倦时，找一个安静的地方坐下来，闭目养神小憩片刻，顿时，会感觉到神清气爽、倦意全无，身体又充满活力。其实，静坐是一种简便、迅捷、实用的健身方式，会给人体的健康充电，给人的生命增添活力。

长期坚持静坐，能大大降低人体精神、肌肉及身体各个器官的紧张度，减少m清乳酸的分泌量，人体会更舒适，身体中的血脉更顺畅，整个人的身心都得到休整，对养生、怡性、保健、养精蓄锐等都有益处，这是其他健身方式达不到的功效． 韦宁果