按摩疗法缓解更年期不适

更年期f现多称围绝经期)综合征是指妇女在45～60岁时．出现月经紊乱、烦躁易怒、头晕失眠、心悸汗出、血压升高、阵发性面部潮红等一系列自主神经功能失调为主的症候群。中医认为．人在中年到老年这一时期．肾气渐衰．精血不足．脏腑功能失常，因而发生本病。更年期是人的一个自然衰老过程．所以治疗上主张天天自己在家进行按摩．以渐渐适应自身的生理变化。

1．预备式取坐位，脞微挺直．双脚平放与肩同宽．左手掌心与右手背重叠．轻轻放在小腹部．双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松．静坐1～2分钟。

2．按揉百会穴将右手中指指腹放在头顶百会穴上，适当用力按揉1~2 分钟。百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉点处，具有醒脑安神、镇痛除烦的作用．对更年期失眠、心烦有很好疗效。

3．梳推头部双手呈爪状．分别放在面部同侧眉部处．适当用力从前额梳推至头后部。连续做10～15遍。可以起到平肝明目、宁神止痛的作用．对更年期烦躁、易怒、头晕、高血压有效。

4．推印堂穴 将右手拇指指腹紧贴在印堂穴，适当用力沿印堂向上推至前发际1～2分钟。印堂穴位于两眉正中，正对鼻尖处，具有疏风清热、安神宁志的作用．对更年期颜面潮红有效。

5．分推前额将双手拇指指腹放在前额正中两侧．其余四指附在头部两侧．适当用力分推至太阳穴卜2分钟。太阳穴位于眉梢与外眼角连线向后约1寸凹陷处，具有清热除烦、醒脑镇痛的作用，对更年期头痛、心烦、失眠、多梦有效。

6．按揉中脘穴右手半握拳，拇指伸直，将拇指指腹放在中脘穴上．适当用力按揉1～2分钟。中脘穴位于腹中线上．脐上 4寸处．具有疏肝和胃、止痛止吐的作用．对更年期腹胀、两胁胀痛、易怒有效。