老年人减少按摩引起的副作用

按摩疗法简单方便，受到很多老年人的喜爱。由于老年人与年轻人不同，多数体弱多病，所以按摩时应注意一些事项，这样才能减少按摩引起的副作用．增强疗效。

1。量力而行要根据自己的承受能力选择手法、次数和时间，合理安排，不可勉为其难。自我按摩时力度可由轻到重，逐渐加大。按摩的时间可以逐渐延长，局部按摩一般5~15分钟即可。

2．持之以恒按摩治病需要一定的时间。最好能坚持，如果半途而废．往往会前功尽弃。急性病可每天治疗1次，慢性病可隔一天治疗1 次，年老体弱者可每周治疗2 次，按摩10～15次为1个疗程。1 个疗程结束后休息3～5天。

3．调整呼吸按摩通过手法刺激经络来调节气血、调整脏腑功能，而呼吸与气血的运行有很大的关系。平稳而均匀的呼吸．可使气血得以顺利地运行，能够增强按摩的效果，所以在按摩时要尽量放松，调整好呼吸。

4．自我保护冬天按摩部位要注意保暖。饭后1小时内、酒后、暴怒后不宜立即按摩。指甲不要太长，以免划破皮肤。若按摩部位出现酸痛、麻木、发胀属于正常的感觉，只要不是剧烈的疼痛或症状加重就说明没问题。若皮肤出现发红、发紫、淤斑，就应避免在该部位继续按摩，直到恢复为止。 (阮崇智)