如何安然度过三伏天呢？

夏天，天阳下济，地热上升，气候炎热为四季之最。“人与日月相应”，在人体五脏之中，心属火，与夏相合。因此，安度夏日，首当养心。


暑为夏季主气，“在天为热，在地为火”，最易入心。暑邪内伤“心神”，可致人体体温调节失去平衡，大量蓄热，兼之其升散的特性，使腠理开泄，不断出汗，耗气伤津，造成人体中暑。所以，夏季养心，防暑降温是重要一环。


炎夏，不仅在外要注意防暑，在内还须注意养神。心主神志，暑热之邪侵入人体，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。此时应有意识避开这种不良心境，做到神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，并调息静养，所谓“心静自然凉”。


心主血脉，泵血以营养全身。夏天人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，相应心脏负担加重。夏天不可过劳和熬夜，要注意睡眠和休息。在夜间睡眠减少的情况下，安排适宜的午睡是保护心脏的有效手段，一般来说，午休30～50分钟，养心效果好。


“汗为心之液”，与血同源。夏天人体大量出汗，体内水分减少，可致血容量下降。夏天“静”不仅能养血，减轻心脏负担，还可敛汗，不致汗液大泄。因此，应尽量避免重体力劳动和剧烈的运动，减少出汗，同时还应及时补充水分，扩充血容量。


盛夏是疖、脓疱疮、汗斑、癣等细菌和真菌感染类疾病的多发季节，中医认为是因火热毒邪炽盛所致。由于心属火，故又有“诸痛痒疮皆属于心”之说。因而，对于上述疾病，应以清心泻火解毒为大法，积极防治。


饮食调理对养心也很重要，夏天特别有讲究。心在上属火，肾在下属水，水能克火，咸味入肾，可坚阴以遏制心火亢盛之势，故夏天应注意补充盐分，既为防止体内水分丢失，也是为了平抑在上的心火。酸味食物具有“望梅止渴”、化生津液的作用，且能帮助消化，收敛汗液，宜择食。还应选择苦瓜、绿茶等苦而寒凉的食物，以期直折暑热。夏天应忌大辛大热之品，以防火上浇油，变生他恙。莲子、荷叶、竹叶均入心经，不仅有清热解毒之功，还兼具清心除烦、养心安神之效，可将其分别与粳米同煮制粥，夏季常食。


“三伏天”是一年中气温最高，并且潮湿闷热的日子，民间百姓说的“苦夏”就是这个时候。如何安然度过三伏天呢？


山东省宁津县中医院内科副主任医师魏四清指出，三伏天要注意三个方面。


第一，夏季瓜果众多，桃子、西瓜等都大量上市。特别是西瓜，确能解暑，但不可多食，因其性寒，脾胃虚寒的人少吃，日常可配些红糖姜茶食用平衡其寒性。


第二，三伏天天气炎热，出汗甚多，饮食方面三分荤七分素比较合理；可适量做些舒缓运动，比如慢跑、打太极拳等。


第三，夏季阳气旺盛，人体阳气也达到四季高峰，三伏天进行三伏贴敷、拔罐、艾灸、穴位注射等手段治疗冬病，不仅可以减少疾病的发病频率，还可以提高患者机体对疾病的抵抗能力。