睡丹功“睡功”蛰龙睡丹功

蛰龙睡丹功，又叫做睡丹功，简称“睡功”。睡功源远流长，产生于人类的社会劳动中。在劳动疲劳后，必须睡眠休息，以恢复体力和精神。在不断的休息实践中，提炼精华和诀窍，最终总结而成睡功。睡功的核心在于睡，以睡做功，以功为睡，充分利用了每个人都必须睡眠休息的生理特性。睡功分为四式，本报第638期已介绍了睡功前两式，以下是后两式。

睡功第三式

左侧着床，左手托耳，耳心对手心。右手紧握外肾，左腿全屈，右腿半仰，意念凝视下丹田。默默注视呼吸出入之数，数息三百六十次为一周。心息相依，不得外驰，绵绵密密，不即不离。然后，正面仰卧，两手用力握外肾十二次．再将两手放头部两测。枕部、手、脚跟着床，闭气，身体弓形腾空，连腾三次，一次闭气一次腾空。稍事休息后，再右侧着床，如左侧法行功一遍。睡眠时，侧身用双手紧紧抱住睾丸，意念不即不离注视一会儿下丹田，气息双忘，放心入睡。夜半，如有性欲发生，即可采用“吸”、 “撮”、“闭”、“呼”之法，使气行周天，下注丹田。睡醒起床前，行功一遍。

本式对阳痿不举、早泄等男性疾病有较好疗效。久练可入胎息、入定、通周天，流通全身气血。

睡功第四式

正面仰卧，两足跟并拢相对，呈八字形。两手手心向下，自然放于身体两侧。首先采用三线放松法放松身体。然后两限向上凝视片刻，收神光于两眉中间，顺鼻尖看到小腹处，闭眼。配合呼吸，吸气时观想气从空中挤压入小腹部；呼气时观想气向身体各部放射。呼吸三十六次后放弃意念，自然呼吸，接做下法。两手相抱覆于下丹田处，如上法行之。吸气时观想气从下丹田(气海穴)入身体，呼气时观想气从丹田处向全身放射。呼吸三十六次后，自然呼吸一会儿，然后两手手心向上，再如上法行之。吸气时观想气从高空挤压入两眉中间，呼气时观想气通过任脉下注丹田。呼吸三十六次后，自然呼吸，观想空中美丽景色。

本式对肠胃系统疾患、偏头痛、神经性头痛有疗效。经常练习可贯通任脉。因气行天目，可增强视力。意守上丹田，易使气血上行，因此高血压病、心脏病患者忌练。

需要注意的是．睡功四式最适于体弱者、老年人、脑力劳动者、卧床患者习练，作为恢复神力、精力、体力之法。可以安神，延年，益寿。此四式相辅相成，可任选一式单独练习，也可四式都练，但要分开时间．不要在同一时间练四式。