初春适当春捂

老人们都知道要春捂．但这儿给您提个醒，春捂要适度。初春时节，气候多变．时冷时热．日夜温差大．春季又是细菌、病毒等致病微生物生长和繁殖的旺盛时期．使得初春成为感冒高发季。春捂可以减少人体散热，有利于保护体温．但过于保温也会使人产热增加．汗腺排汗增多．老人对于忽冷忽热的气温变化适应性降低．再加上此时处于换季调节阶段，老人的抵抗力明显下降．很容易罹患感冒，诱发气管炎、心脏病等。

老人春捂要适当．可依据气温来决定。研究表明，对多数老年人或体弱多病者来说．日夜温差大于8℃时要春捂．而当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。此外．冷空气到来之前24～48小时是春捂的最佳时机．因冷空气到来会使气温大幅降低．感冒发病率明显上升．提前几天春捂可以及时抵御低温侵袭。但要提醒的是．冷空气过去后．气温逐渐回升了．您也别急着减衣．至少再捂7天．体质虚弱或高龄老人则应捂14天再减衣。好给机体一缓冲期．避免感冒。春捂宜捂下肢为主．因老人下肢血液循环较差．捂好下肢可加快全身血液循环．增强机体抵抗力。

番绿茶汤 即番茄绿茶汤，番茄富含多种维生素和矿物质．有利于增强机体抵抗力．番茄中的番茄红素是抗氧化剂．可以有效清除体内自由基．维护机体正常生理功能．延缓衰老．有效对抗外界不良刺激：绿茶中的儿茶素可以与病毒的突起物结合(研究发现．流感病毒表面有很多由蛋白质组成的突起物．这些突起物就是病毒与上呼吸道黏膜细胞的结合部位)，保护机体免受病毒侵袭。绿茶中的茶多酚及维生素c 还有助于增强人体抵抗力．有效预防感冒。取番茄150克．绿茶2克．番茄洗净．用开水烫后去皮i捣碎．和绿茶混合置于汤碗内．立即冲入沸水400毫升即成。每天1次。

食醋洗鼻老人还可用食醋点鼻来预防感冒。食醋可抑制脂质氧化．有效软化血管．促进血液循环．增强鼻黏膜的屏障作用．醋还有很强的杀菌和抗病毒能力．酿造醋还含有多种氨基酸、矿物质及维生素等营养成分．用醋洗鼻可有效预防感冒。将食醋与开水以1：2的比例调配好．倒入保温杯中．先用蒸气熏鼻．同时用双手按摩鼻子．以促进有效成分吸收：待水蒸气少后．取干净棉签浸湿醋水，轻轻涂抹双侧鼻黏膜．然后将棉签塞住鼻孔．按摩鼻翼．待棉签略干后取出：将醋水慢慢滴入鼻孔5~6滴．头后仰．从口中吐出即可。如感到醋浓刺激鼻子．可少放些醋。在前两个步骤时．鼻子可轻轻吸气．增强效果。每天 2次。 (张志强)