坚持的三点养生习惯

　　我如今69岁，精力充沛，没什么病痛，想来与我多年坚持的三点养生习惯密不可分。

　　咬牙

我四十来岁时，每到春秋两季就犯牙疼，每犯牙疼至少十天半个月。有句俗语：“牙疼不算病，疼起来真要命。”到牙科，只能补，补后又坏，只能拔掉。后来我翻医书，看到明代张景岳在《景岳全书》里介绍：“凡解小便时，必先咬定牙根而后解，其固肾气，亦赖以摄,
非但固精，亦能坚齿”。从那以后，我牢记心中，每次解小便时，咬定牙根不放松，半年后，奇迹出现，我再也不犯牙痛了，一直到现在，除去两棵牙齿拔掉之外，基本上有一口完整的牙齿，吃嘛嘛香。

　　梳头

我的头发乌黑发亮，几乎没有白发。理发店师傅都夸我，大爷，您的头发怎么这么好呀？象黑缎子似的，看不到几根白发，真少见。我靠的就是每天坚持1~2次干梳头，每次15~20分钟左右，梳完后头皮发热，连眼睛都特别明亮。尤其晚上睡前干梳头后，头脑特别轻松，从没有失眠现象。我还每星期用1~2次茶水根热一下洗头。因为茶叶里含有大量的维生素C和矿物质，每洗一次头就等于给头发补充了多种营养成分，所以头发不亚于年轻人。

　　压腿

有句俗语：“筋长一寸，延寿十年”、“老筋长，寿命长”，筋属肝、属木。肝的生理功能主疏泄，主藏血，在体合筋，开窍于目，其华在爪。筋附于骨节，由于筋的扩张和收缩，全身关节才能活动自如。我儿时练过武术、体操，对下腰、翻跟斗、踢腿等不在话下，一直到现在，压腿功一直没有放下，如今我早已年过花甲，翻个简单的跟头，劈个叉更不在话下。所以腰腿灵活，走起路来步稳、轻捷，身体没有沉重感，精力旺盛。

　　我这三个养生经，长年坚持不懈，所以效果也很明显。有兴趣者，不妨一试。（贾佩琰）

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