长寿防情绪 阴阳平衡

　　《素问·生气通天论》中记：“阴平阳秘，精神乃治，阴阳离决，精气乃绝。”阴平阳秘是指人体中阴气平和，阳气固密的一种状态，阴阳协调，保持相对平衡，人就会身体健康，精神愉快。中医认为，在人体中，腹部为阴，后背为阳，通过揉腹撞背，可以通调阴阳，促进阴阳平衡协调，实现延年益寿。

　　腹部是任脉循行之处，任脉为“阴脉之海”，对阴经气血有调节作用。除此之外，足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经等阴经的经脉也通过腹部，因而腹部称为“气血发源之地”。坚持揉腹能促进气血化生，增强脏腑功能。

　　揉腹时采取仰卧位，先进行12次深呼吸，然后将右手掌贴于腹部，左手掌放在右手背上，按顺时针方向进行揉按，范围由小到大，再由大到小，每次揉按10分钟。

　　背部有督脉通过，督脉是人体奇经八脉之一，总督一身的阳经，有调节阳经气血的作用，故称为“阳脉之海”。通过撞击后背，可以刺激督脉气血，增强阳气，从而激发身体抵御疾病的潜能。撞背的方法是双脚与肩同宽，背向站立于平面墙壁之前，离墙壁约20厘米，全身放松，身体后仰，然后以每分钟30次的频率撞击墙壁，每回撞击10分钟。撞击时必须全神贯注，排除杂念，使意念集中于腰背之间。

　　在《黄帝内经》中，有一句养生名言：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。”

　　中医认为，怒、喜、思、悲、恐等五种情绪对应人的五个脏腑，情绪过激，或长期忧愁思虑，就会扰乱脏腑气血运行，导致疾病的发生。要想避免情绪过激致病，最好的办法就是养成“恬淡虚无，精神内守”的精神状态。具体来说，就是养成豁达、潇洒、宽容、厚道的性清。

　　豁达 即胸襟开阔。应具备“富贵于我如浮云”的豁达胸襟，才能看淡得失，心平气和，形神康泰。

　　潇洒 即对一切都能看得开。只有保持潇洒，才能使人充满生机、生活充实、身心愉悦，从而有利身心健康。

　　宽容 即能容忍他人。宽容待人是一种美德，也是处理与改善人际关系的润滑剂，不仅能使人心宽体胖、气血调和，还有利于社会的和谐。

　　厚道 即要多为他人着想，乐于助人，扶危救困，常怀感恩和报恩之心。厚道的性情，不会患得患失，有利于保持身体元气的充沛。