近段时间，不知何故身上老是痒，只得双手在身上不停地挠，犹如孙猴子再世。
与一个做美容的朋友谈起这事。她问我是不是洗澡时用毛巾使劲搓。我说，是啊，搓到发红为止。她说：“这就对了，问题就出在这个‘搓’字上。”我不解，她解释说：“洗澡时如果用毛巾在皮肤上使劲搓，就会损伤皮肤，使表皮角化层过多脱落，皮肤就会因此变得干燥，病菌和有害射线也会乘虚而入。你的瘙痒症，可能就来源如此。”
我说：“以后洗澡我得对自己温柔点，再温柔点。”朋友笑着又问：“你沐浴是先洗头，还是先洗澡，抑或是先洗脸？”“这还用问吗？当然是从上至下，先洗头，再洗脸，最后洗澡了。”朋友摇摇头，说：“错。应当是先洗脸，再洗澡，最后洗头。”她接着解释道：当你进入浴室后，热水就会产生腾腾的雾气，而人体的毛孔遇热就会扩张，如果你不及时将脸洗干净，积累了一天的污垢，就会进入你的毛孔。久而久之，你的脸就会成为‘痘痘’的基地。洗脸之后再洗澡，可以把水温相对调高一些。稍微有点‘烫’的热水淋在身上可以促进新陈代谢，加快血液循环，使毛孔进一步扩张，最大化地排出身体里的污垢。洗完澡后，就是洗头的最佳时刻了。这个时候，头发已被水蒸气彻底滋润，洗搓时不容易损伤发质。将头发在水中湿润后，涂上洗发水，将头发揉搓片刻，用清水冲洗干净，抹上护发素，轻轻按摸一会儿，再洗干净。最后，用清水冲淋全身。就此，才算完成沐浴之旅。”
洗个澡也有这么多讲究啊，真是人生处处皆学问。这以后，我就按照朋友说的做，一段时间后，我的瘙痒症消失了。而且面部红润光洁，身体皮肤富有弹性，心情也跟着明朗起来。呵呵，还有人夸我越“老”越漂亮。
朱红娟
冬季气候寒冷，机体新陈代谢相对缓慢，体温调节能力与耐寒能力均下降，人体易受寒发病，尤其是老年人与体质虚弱者。因此，要想平安地度过寒冬，必须重视保暖，而头、背、足、肚则是保暖的重点。
头暖冬季如不重视头部保暖，很容易引发感冒、头痛、鼻炎、牙痛、三叉神经痛等，甚至引发严重的脑血管疾病。因此，冬天选戴一顶合适的帽子很必要。
背暖如果背部保暖不好，则风寒极易从背部经络上的诸多穴位侵入人体，损伤阳气，使阴阳平衡受到破坏，人体免疫功能下降，抗病能力减弱，诱发许多疾病或使原有病情加重及旧病复发。因此，人们在冬季里加穿一件贴身的棉背心或毛背心以加强背部保暖，是必不可少的。
脚暖“寒从脚下起。”脚部一旦受凉，便通过神经的反射作用，引起上呼吸道粘膜的血管收缩，血流量减少，抗病能力下降，以致隐藏在鼻咽部的病毒、细菌乘机大量繁殖，引发人体感冒或使气管炎、哮喘、关节炎、痛经、腰腿痛等旧病复发。因此，冬季要注意保持鞋袜温暖干燥，并经常洗晒。平时多走动以促进脚部血液循环。另外，临睡前用热水泡脚后以手掌按摩脚心10分钟，可起到养生保健的作用。
肚暖天冷风大时，腹部很容易受寒，尤其是脾胃虚寒的人，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应。如果不想因为受凉拉肚子，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。
湖南省儿童医院心胸外科肖冬玉
有些中老年人由于缺乏锻炼，以致多种疾病缠身，如头晕失眠、血脂升高、腰酸腿痛，体重超标等。我国古代流传下来的八卦掌，其行走方法粗看似走圆圈。若以此法，每天锻炼20-30分钟，有疏通经络，调和气血，保持人体阴阳平衡之功。此法简便易学，老少皆宜，有兴趣者不妨一试。
初练时，可在地上画一个直径约1米的圆圈，人站立于圈外边缘，脊椎伸直，腰部自然下沉，如向右（左），先跨出左（右）脚，在距右（左）脚尖前10-20厘米处落脚，接着跨出右（左）脚。行走时双手可垂于身体两侧或背向身后，不可低头弯腰，双膝可自然屈曲，但速度切勿过快，以双脚交叉或八字形朝向外侧。如此行走数分钟或一定圈数后换方向。
初练习惯后，即可正式走圈。设想地面有一个1米左右的圆圈，走圈时双臂向两侧自然伸直。待向左、右方向各走完10-20圈后，换“八卦掌”之法，即抬起双臂，一掌在上，竖不超过头顶，但横向可超出面部，一掌小臂位于上腹部，双掌心皆向外（即身体的左右侧）。走10-20圈后，同时换手换方向。当“平伸”和“八卦掌”手姿感到累后，可采用自然下垂或背向身后的方法。
郭庆伟
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