中医养生很重视养护身体的气

　　中医养生很重视养护身体的气，认为气是构成人体最基本的物质，也是人体生命活动的最基本物质。

　　气的各种功能相互配合，相互为用，共同维持着人体的正常生理活动。一方面，气推动血液的运行和津液的输布、排泄；另一方面，气又控制和调节着血液和津液的运行。推动和固摄相互协调，使人体正常的功能活动得以维持。

　　推动 气可“促进”人体生长发育，激发各脏腑组织器官的功能活动，推动经气的运行、血液的循行，以及津液的生成、输布和排泄。

　　温煦 气的运动是人体热量的来源。气维持并调节着人体的正常体温，气的温煦作用保证着人体各脏腑组织器官及经络的生理活动，使血液和津液能够始终正常运行而不至于凝滞、停聚。

　　防御 气具有抵御邪气的作用。一方面，气可以护卫肌表，防止外邪入侵；另一方面，气可以与入侵的邪气作斗争，以驱邪外出。

　　固摄 气可以保持脏腑器官位置的相对稳定，并可统摄血液防止其溢出脉外。控制和调节汗液、尿液、唾液的分泌和排泄。防止体液流失，固藏精液以防遗精滑泄。

　　气化 气化作用即通过气的运动使人体产生各种正常的变化，包括精、气、血津液等物质的新陈代谢及相互转化。实际上，气化过程就是物质转化和能量转化的过程。

　　一首《我为祖国献石油》，让刘秉义红遍大江南北。刘秉义16岁登台，在演艺界学习、工作了60年，至今仍活跃在舞台上。他那独特而浑厚的歌声，影响了几代中国人。刘秉义1935年6月出生。现年79岁，作为著名的男中音歌唱家，刘秉义养生之道是什么呢？

　　顺其自然

　　谈及养生，歌唱家刘秉义说：“人生在世要顺其自然。”刘秉义年轻时饭量就大，一直延续到晚年。他以为，人的健康不在于吃什么，关键在于量，什么东西吃过量都不好。

　　注意锻炼身体

　　歌唱家刘秉义特别夸大要留意身体的锻炼。他说自己年届高龄仍能够活跃在演唱舞台，个唱会连唱两小时不觉累，得益于他年轻时好运动。他参过军，去过朝鲜，后在中心音乐学院深造，一直都是运动场上的活跃分子。在音乐学院求学时还曾是学校篮球队队长。

　　晚年的刘秉义对“管住嘴，迈开腿”深信不疑。这是由于刘秉义一不留神站到了“糖尿病”的队列中。

　　六七年前，他在医院等着测血糖，歌唱家刘秉义不耐烦要等两个小时，他对专家说：“您先忙着，我出去溜达溜达，到点再回来。”专家一听瞪着眼睛说：“溜达？那血糖不就下来了。”歌唱家刘秉义一听，“怎么，一溜达血糖就掉下来啦？这叫什么病啊？”

　　从此以后，刘秉义天天出去溜达，当然也不是瞎溜达。他选择了在主餐后45分钟到1小时，也就是当食品在胃内开始糖化的时候，他便到四周的公园里去溜达，而且有速度地溜达。他严格按照专家的指导，每次都持续溜达1小时以上，风雨无阻。

　　奇迹就在这天天的“溜达”中产生了。自从检查出糖尿病以来，歌唱家刘秉义不但没有吃过一次降糖药，而且血糖一直保持在正常数值。更奇妙的是：将近20年的脂肪肝也悄然不见了。“溜达”也成为歌唱家刘秉义养生的重要一部分。

　　2006年初春，著名歌唱家刘秉义在北京音乐厅举办了一场个人演唱会。之后的几年，这样的音乐会又举办了多次。在音乐会上，包括大家熟知的《我为祖国献石油》在内，刘秉义不用麦克风，一气能唱二十几首歌，大约两个小时，他意气风发的样子，让人很难想象他已经是一位70多岁的老人了。

　　歌唱家刘秉义说，“迈开腿，管住嘴”这六字真言对于每个人都适用。每个人都是自己的健康专家，呵护健康，自己做主。从饮食做起，多吃一点粗粮、少吃点肉食，控制餐量，适当运动，持之以恒，一定会收到不错的效果。

　　不同的人有不同的睡眠习惯，有人喜欢敞开窗睡，有人则害怕甚至很弱的穿堂风。那么什么样的温度最适宜健康睡眠呢？

　　专家表示，为了使人体在睡眠中得到最好的恢复，适宜的睡眠温度十分必要。专家称，当人们不盖被子或不穿睡衣睡觉时，睡眠温度最好应达到30至32摄氏度。当人们穿睡衣睡觉时，最适宜的室温应为16至19摄氏度。在供暖季节里，室内平均温度最好在22至24摄氏度，且为保持适宜的夜间睡眠环境，不仅要在夜间给房间通风，还要全天打开通风窗。

　　科学家解释称，室温较低时，褪黑激素分泌最旺盛。这种激素又被称作睡眠激素，它能有效调节人体内分泌系统的工作，增强免疫力。