关注气象指数有助保健

天气预报向来是人们所关注的焦点．不知您留意没有．现在电视台播的天气预报．还有网上的天气预报．都多了一项内容．就是气象指数。也许很多人对气象指数不了解．其实．气象指数对我们的健康至关重要。气象指数是气象部门根据气象预测发布的为居民生活出行而提供的参考数据。了解气象指数．可以指导我们加减衣服、锻炼身体、出行安全等等，有助于养生保健和预防疾病。

晨练指数

1级：非常适宜晨练。各种气象条件都很好．

2级：适宜晨练，一种气象条件不太好。

3级：较适宜晨练．两种气象条件不太好。

4级：不太适宜晨练，三种气象条件不太好。

5级：不适宜晨练，所有气象条件都不好(所有气象条件是指天空状况、风、温度、湿度以及污染状况等)．

很多老年人有晨练的习惯．气象条件的好坏直接关系到老年人晨练的健康与否。一般来说．晨练指数在4级以上就不适合晨练了。

感冒指数

1级：较为安全，感冒较少发生．请您注意坚持体育锻炼。

2级：有感冒的可能．体质较弱的朋友请注意适当防护．并可适度加强运动。

3级：较易感冒，您要注意做好清洁卫生工作．注意生活和工作环境空气新鲜．体质较弱的人要特别加强自我保护。

4级：容易感冒．请您注意加强自我保护．搞好环境卫生．少去人群集中的场合．(夏季) 空调开放温度及时间应适当。

5级：极易感冒．请您和您的家人特别注意．老人和孩子．体质较弱．尤其需要注意。

感冒指数便于人们．特别是老年人、儿童等体质弱的人群．可用感冒指数来确定感冒发生的几率。感冒指数分为5 级．级数越高．感冒发生率就越高．气象因素对感冒的发生就越有利。

紫外线指数

1级：最弱．属弱紫外线辐射天气．无需特别防护。若长期在户外．建议涂搽SPF在8～12 之间的防晒护肤品．

2级：弱，紫外线强度较弱，建议出门前涂搽sPF在12～15 之间、PA+的防晒护肤品。

3级：属中等强度紫外线辐射天气．外出时建议涂搽 SPF高于15、PA+的防晒护肤品，戴帽子、太阳镜。

4级：紫外线辐射强。在上午十点至下午四点时段避免外出活动．外出时应涂搽SPF在 15~20之间、PA+的防晒护肤品。

5级：紫外线辐射极强．建议涂搽SPF20以上、PA++的防晒护肤品．尽量避免暴露于目光下。

阳光中的紫外线和人体健康关系密切。缺乏紫外线照射容易患红斑病和白内障等疾病：适当接受紫外线的照射有助于补充钙质．预防骨质疏松以及多种皮肤病：过量的紫外线照射会抑制免疫系统功能．可能导致皮肤癌。

空气污染指数

I级：指数为0～50，空气质量为优。

Ⅱ级：指数为51～100，空气质量属于良．此时空气质量被认为是可以接受的．一般对公众健康没有危害．

Ⅲ级：指数为101～200。空气质量属于轻度污染．此时．对污染物比较敏感的人群．例如儿童和老年人、呼吸道疾病或心脏病患者以及喜爱户外活动的人．他们的健康状况会受到影响．

Ⅳ级：指数为201～300，空气质量属于中度污染。长时间在这样的空气中活动．每个人的健康都可能会受到比较严重的影响．

V级，指数大于300．空气质量属于重度污染．长时间在这样的空气中活动．所有人的健康都会受到严重影响。

空气污染指数是一种反映、评价空气质量的数量尺度方法．就是将常规监测的几种空气污染物浓度．简化成为单一的概念性指数数值形式．且分级表示空气污染程度和空气质量状况。目前．空气污染指数项目一般为二氧化硫、氮氧化物和总悬浮颗粒物。 (王玉田)