科学研究也表明，拥有愉快乐观的好心情，对人的生理和心理有极大好处。在生理上，愉快的精神因素可以促使人的气血通畅、肌肉放松，具有良性调节心血管、消化、神经等系统的作用，能增强大脑皮层的功能和整个神经系统的张力、促使皮质激素与脑啡肽类物质的分泌、消除机体疲劳、促进新陈代谢、改善心肌供氧、增加血管弹性、调节血管张力，并能极大地活跃体内的免疫系统，使机体抗病能力大大增强，从而有利于防病治病。在心理上，善于保持安乐愉悦的心情，可以少受烦恼和不快等不良情绪的危害，及早“化险为夷”，让不良的情绪自我化解。
也许有人会说，人有七情六欲，在各种纷扰中不可能长久保持快乐的好心情。其实，这是一个视角问题。心情好，苦境会变成乐境；心情不好，乐境也会变成苦境。人生百年看似漫长，也不过眨眼之间而已，终日保持愉悦，都嫌快乐的时间短暂，哪有多余的时间为琐事烦心？享寿85岁的南宋诗人陆游就是这方面的代表。他认为“人生由来不满百，安得朝夕事隐忧”。人生之困境，多缘于未能正确面对，“本来只道千钧重，看破原无一羽轻。日月光明天广大，不妨啸傲过平生”。看破了这一切的他，虽然人生经历了无数坎坷，艰难困苦、大风大浪走过，但总能保持乐观的好心情，“昨夕风掀屋，今朝雨淋墙；虽知柴米贵，不废野歌长”。由此可以看出，长久保持好心情对养生极为重要，深当为欲长寿者借鉴。
如果我们不能像陆游一样堪破世情，宠辱不惊，那么可以找一些乐趣让自己心情好起来。著名古代中医养生著作《寿亲养老新书》中推荐了《十乐法》：“读义理字，学法帖字。澄心静坐，益友清谈。小酌半醺，浇水种竹。听琴玩鹤，焚香煎茶。登城观山，寓意弈棋。”这些生活中的点点滴滴能令人保持快乐的心情。当然，现代社会中，类似的有益于养生的活动种类更加繁多。养生者要做到的就是发现它、践行它、爱上它，从中受益。
古希腊的柏拉图也说：“决定一个人心情的，不在于环境，而在于心境。”拥有好心情，生活充满快乐的人必是心理健康的人，而心理健康即是生理健康的重要保证。所以，学会与快乐相处，让自己长久保持好心情，相当于拥有一间常开着的“健心房”，对于养生者来说，这比什么都重要。
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