养生法则

每年的霜降过后，天气逐渐寒冷，大地将产生初霜的现象。此时的气候，昼夜温差大，一旦寒潮来袭，人体易生病。而自古流传的“春捂秋冻”养生法则，也应避开四个部位——如脖子、脚、肚脐和膝盖等。

脖子秋冻易感冒 深秋时节，风很容易吹到后脑勺和脖子。我们在两栋楼之间走时，会感觉风特别大，就是所谓的过堂风。过堂风很容易吹到后脑勺和脖子，吹得久了会感觉冷冷的痛，甚至痛得有点发紧。这个部位的防风措施大家很容易忽略。因此在秋凉多风的时节，经过楼间觉得风大时，可以有意识地把领子竖起来一点，起到保护作用，平时也应注意颈部保暖。

双脚秋冻寒入身 俗话说，“脚冷冷全身”，脚部若受冻，身体抵抗力易下降，病邪便“有机可乘”。中医认为脚部汇集了全身的经脉，如果不注意保护脚部温暖，寒邪就可以经脚部侵入人体，进而损伤人体重要的脏器，如肝、肾、脾。脚部受凉可能会引起肌肉骨骼关节的病变，如风湿性关节炎、头痛等，过度受寒会造成女性经期腹痛和血块，甚至导致不孕等。因此，深秋寒凉，适合在睡前用热水泡脚，容易使足部气血顺畅，预防寒气侵袭。

肚脐秋冻易腹泻 秋季温差大，到了夜间，寒凉之气容易通过肚脐侵袭到人体内部，首先被刺激的就是肠部，容易引发寒性腹泻。爱美女性，更要注意肚脐保暖，为了身体的健康，尽量避免穿露脐装。

膝部秋冻易炎症 深秋是关节炎的始发期，很多人的关节在这时开始怕冷、怕风甚至出现刺痛。某些风湿性膝关节炎，其实也是一种“裙装病”。女性在阴冷、潮湿的天气着裙装，暴露在裙装外面的下肢，就会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状，尤其是膝关节处，因皮下脂肪组织少，缺乏保护，更容易受到寒冷的侵袭，久而久之，会引起慢性风湿性关节炎。

程中学

人们常说“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌”，这里强调的就是一个“吃”字。在我们的传统思维中，吃得饱、吃得好就是幸福日子，尤其在缺吃少粮的时代，“能吃饱饭”成了天底下最幸福的事情。

然而，突然有一天，有人告诉你：“少食才健康，才幸福。”你会有什么样的反应？是不是有一种被当头棒喝的感觉？也许，你心头会很不爽，觉得这人在胡说八道。

提倡少食的人认为，人们不要总盯住疾病本身，更要从根源入手，少吃点，更健康。即人们通过有意识地控制和减少饮食数量，达到改善体质、减轻疾病、获得健康的目的。

那么，为何要少食？该如何少食呢？

“很多病都是吃饱撑的。”我们经常看到父母一边督促孩子不停地吃，一边又嫌孩子上课注意力不集中；女性朋友们一边高喊口号：吃饱了才有力气减肥，一边在费力地减肥；商务和职场人士一边在酒桌应酬上满脸堆笑，一边又在家里喝中药调理……生活中的这些场景都实实在在地警醒我们：“吃饱撑的！”

在如今这个“饱食”的时代里，各种疾病纷涌而至。由超重和肥胖引起的高血脂、高血压、高血糖、冠心病、脂肪肝等慢性非传染病患病率在全球持续上升。这些疾病的产生和“流行”与饮食习惯有着必不可分的关系，如今人们已不再为了食物而忧虑，然而却慢慢成了食物的奴隶。暴饮暴食、贪吃、酗酒，口味过重，什么东西都想尝试食用，殊不知在满足食欲和好奇心的同时，这些不好的习惯已在我们心里和身体上埋下了“疾病的种子”。也正因如此，“少食”成为一种良性选择。

事实上，古人早就发现，适度减少食量，对身体的健康、长寿都非常有益。谚语说得好：“吃饭省一口，活到九十九。”俗话也说：“有钱难买老来瘦。”都不是没有道理。而且调查资料显示，体形肥胖的老年人要比身体偏瘦者寿命短3-5岁；90岁以上的老人中，80%都有少食的习惯。

少食不是倡导绝食，它是一种积极主动，有节制的行为习惯，每餐吃少点，从而让我们的身体慢慢地适应少食的状态。

“想健康，少吃点；少吃点，更健康。”也许我们可以遵循这样的理念，去尝试一下“少食生活”，说不定真能有所收获。