强调在动中养生 老中医李文瑞

全国名老中医李文瑞，1927年11 月出生，北京医院主任医师。他早年毕 业于中国医科大学医学系，后又在北京 中医学院中医本科毕业，酷爱中医。首批 500名全国著名老中医药专家带徒者和 中西医结合临床硕士研究生导师，是我 国首批享受国务院医疗卫生事业特殊 津贴的高级知识分子。他坚信老年人生 命更在于运动，强调在动中养生。因此， 一直恪守“起得早，睡得好，七分饱，常跑 跑，多笑笑，莫烦恼，天天忙，永不老”之 信条，且付诸于实践，受益匪浅。

起得早

老人应养成早起的良好习惯，而不 宜睡懒觉。早晨空气新鲜，是锻炼身体 的好时光，早起又能杜绝懒惰的产生。 因此，早起有利于身心健康。

睡得好

老年人睡眠时问本来就较中年人 短，若再睡不好，则直接影响次日的精 力。所以，老人要根据各自的特点，想方 设法保证睡眠质量。

七分饱

老人各脏器功能衰减，因此保证后 天之本脾胃功能的正常运行尤为重要。 ’若进食过饱，则会出现消化障碍，以致诱 发或加重其他疾病，故提倡老人进食七 分饱，维持正常的消化功能，这对维持各 脏器功能正常运转，达到防病健身之效 是非常重要的。

常跑跑

生命在于运动，老人运动尤为重要。 应根据自身情况，合理安排力所能及的 运动。对于大多数老人来说。散步和慢跑 是最理想的运动。

多笑笑

老人最忌寂寞与忧虑，应以乐观的 情绪面对一切。

莫烦恼

烦恼是多种疾病的诱发因素或致病 因素。若为青壮年人，有时机体尚可自行 调节而不发病，然而，老年人则容易发 病。

天天忙

老人最怕无所事事。老人若无事可 做或无事能做则有失落感。天天忙碌是 老人养生的最好方式，当然要注意适度。 忙碌使自己感觉年龄虽老但仍能工作， 能在动中养生。

永不老

永不老系总结语，老人若能始终坚 持做到以上数项，则可达到精力充沛，永 不显老，健康长寿。

在养生实践中，李文瑞认为动静结 合固然重要，但更应强调“动”，以“动”而 达“静”。“动”有两方面含义，即运动和工 作。生命在于运动，动中养生是他的座右 铭，即多工作，多运动。所以，多年来，为 了补偿“文革”所荒废的时间，除每习全 心全意应诊外，晚间坚持挑灯夜战，读书 学习，搜集资料，做读书卡，撰写书稿。虽 感稍有劳累，但在忙碌中得以快乐，在动 中得以养生。 林雨稍