养心敛神睡仙功

我刚退休时不太适应，心情烦躁，晚上老失眠，身体状况也就越来越差。偶然看到一本介绍道家陈抟老祖养生功法的旧书，书中说常练睡仙功能收到养心、纳气、敛神的效果，于是开始练习。坚持2年多了，渐渐地精神、身体越来越好．大家都说我变得年轻了。

书上说，对专门的内丹修炼家而言，修炼睡仙功可以结成金丹，形成津液，醍醐灌顶，使人延年益寿、长生不老。我想．我们在日常生活中练习睡仙功虽然不能达到如此功效，但也可以起到良好的效果。首先，可使人快速入睡，其次可使睡眠深沉，再次，可以增强体质，养脑益智。修炼睡仙功要做到： “东首而寝，侧身而眠，如犬之屈．若龙之盘。一手屈肱枕头，一手抚按脐眼；一脚伸，一脚蜷，神不外泄，心自安然。收心卜藏丹田．神气和合成丹。”意思就是修炼时，要头朝东方而卧，因为东方为太阳初升之地，为阳气生发之处：要侧着身体而睡，像犬那样屈身而睡，像龙一样盘曲环绕；一手屈起手臂，头枕在上面，一手抚按肚脐；一条腿要蜷缩起来．如果左臂屈则右脚伸，右臂屈则左脚伸：收敛心神，默想将其纳于下丹田之中，这样，神与气自然和合凝聚。

要注意的是，修炼开始时应当先睡心．即先收心入静；再睡眼；即后闭目入睡。这样，神气自然归根，入于丹田之内。临醒之时，应当先醒眼，后醒心。即先睁开眼睛．然后再心生知觉，最后慢慢扭动身躯，方可起身。这样练习熟练后，自然而然就会静心、敛神。修炼睡仙功的核心在于睡，以睡练功，以功为睡，充分利用了人体必须睡眠的生理特性，长期修炼，养心敛神，可以起到延年益寿的效果。 (赵异高)