双耳保健操

生活中，人们对眼保健操、腿保健操和面部保健操都很熟悉，但是很少有人知道耳保健操也是非常重要的。几年来，我76岁的岳母琢磨出了一套“耳保健操”，不但让自己耳聪目明，听力清晰，而且还收到了健肾壮腰、养身延年的作用。老干部大学的学员们都夸她是“养生有道，独辟蹊径”！

岳母退休以后，以曾是医院护士长的特殊身份，而被当地老干部大学聘为保健系“客座教授”，每周到老干部大学给学员们上2节老年保健课。在讲课过程中，岳母发现，很多老年学员保健知识缺乏，多半是“照抄书本”——书上说哪种保健方法好，他们就照学哪种方法，结果常常因为个人的身体不同状况而“健而不当”甚至是“健而受伤”。于是，她根据自己多年的工作经验，细细琢磨，研究出了一种适合老年人保健的“耳保健操”。

岳母研究的“耳保健操”主要包括四节动作，每节动作均围绕两耳。具体动作细节为：

第一节：提拉耳垂

双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3-5分钟。这节操主要是活动双耳，可起到治疗头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病的作用。

第二节：手摩耳轮

双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。这节操主要是疏通耳部血脉，可起到健脑、强肾、聪耳、明目的作用，持久锻炼，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。

第三节：提拉耳尖

用双手拇、食指夹捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15-20次，使局部发热发红。这节操主要是激活耳尖部位，促进血液循环，可起到镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等作用，持久锻炼，可防治高血压、失眠咽喉炎和皮肤病。

第四节：搓弹双耳

两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天二三次，每次20下。这节操主要是全面促进耳朵的血液循环，以起到健肾壮腰的医学功用。

钱国宏