初春养生要驱风

春季保健养生的方法很多，记住下面3个提醒，肯定有益于身体健康。

科学春捂

首先，要注意捂的体位，关键是“春捂捂两头，下半身最重要”。其次，要注意捂的时空，早晚要捂，中午可减衣，但要区分室内室外。春季气温日较差较大，早晚较冷，此时一定要适当“捂”一会。而晴日的中午时刻，气温一般都在10℃以上，此时在室外便可适当减衣，比如脱掉外套。必须注意的是，进入室内后，必须及时将脱掉的衣服重新穿上，否则极易引起感冒。最后要说明的是，春捂莫过度，否则易上火。

注意养阳

春日如何养阳呢？首先要顺应气候。春季是一年中冷暖空气交汇最多的时节，乍暖还寒，气候多变，这时要顺应气候来保暖防寒，不使阳气受遏。其次是注意饮食，宜“省酸增甘，以养脾气”。第三是要调节情志。五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，喜畅达疏泄而恶抑郁。所以，养肝首要一条是调理情态。最后是适当锻炼。古人提倡春日宜“夜卧早起，广步于庭，披发缓行”。其中的“缓行”即是小运动量的锻炼。

警惕春风

春回大地，鸟语花香；杨柳依依，轻风拂面。“春风”自古就被认为是大自然赐予人类的“爽心之气”。殊不知，“春风”常常是冷暖气流交汇并相互推进的结果，它有时是温暖的，有时则带着寒意。当室外风速超过每秒6米时，风沙、尘土等污染物会刺激人的鼻腔和咽喉黏膜，易使人患上呼吸道疾病。即使是每秒2米左右的微风，也会将散落在地的花粉扬起，容易使人患上荨麻疹、过敏性皮炎，鼻炎和哮喘病患者的病情也极易加重。此外，多风的春天，风道上的负氧离子数量大大减少，容易使人感到紧张、压抑的疲劳，年老体弱者常常因此而患病。

冰消雪融，由寒转温，人体内营养物质消耗较大，储藏量降至一年中的最低点。在此季节，人们常难以适应气候变化，易受外感温邪侵袭而罹患感冒或风湿病；并会因外感温邪而致胸闷不畅，困倦乏力等一系列症状。

因此，初春时节，应重视保健，防患于未然。要遵循“春捂秋冻”、“百病从寒起”、“风为百病之长”的规律，注意防寒、防风保暖。根据天气变化和体质状况，适时增减衣服。有风的日子外出，应密切注意风向、风力和风温，严防风邪致病。

此外，还应加强锻炼，应根据自身体质，选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、放风筝、打球等，或去郊游。同时需加强营养，使春季活动逐渐增加而损耗的能量得以补充。注意适当增加蛋白质、糖类和维生素的摄入量。只有这样才能畅达心胸、怡情养性，增强身体素质，从而减少疾病发生。