道家养生重丹田

道教养生重视丹田，认为精气神 为人身三宝，丹田为贮藏精气神的所 在，是性命之根本。丹田有上中下三 处，《仙经》中指出：“上丹田，藏神之府 也。中丹田，藏气之府也。下丹田，藏精 之府也。”

上丹田为印堂所在，亦称泥丸 宫、升阳府、昆仑顶、灵台。道家认为， 上丹田为人道之门，天地灵根，是祖 窍、祖气，至宝至贵。平时人们只要经 常意守上丹田，存思九真神，就可以延 寿不老。

中丹田又叫绛宫，《flll经》中说： “六腑五脏神体精，皆在心内运天经， 昼夜存之自长生。”意思是说，六腑五 脏息息相关，共同维持人体气血正常 运转，它们各有所辖，有不同的运作方 式，但都受心脏的主宰。心功能健旺则 五脏六腑才能正常运行。道家认为，经 常保持意守中丹田，存思不舍，人自会 长生。

下丹田又叫气海、精门、命门等， 在肚脐下三寸处。《黄庭经》中讲述了 下丹田的重要性：“或精或胎别执方， 核孩合延生华芒。”认为下丹田是人命 的根基、阴阳的门户、五气的本元，内‘ 有真神赤子居住，故称下丹田为命门。 意守卜丹田，存思阴阳之神，则阴阳之 气不衰，精血不枯。 (龚宝良／荐)