谷雨时节肝脏气伏 当食益肝补肾食物

雨时节，肝脏气 伏，心气逐渐旺盛，脾气 也处于旺盛时期，正是 身体补益的大好时机， 但不能像冬天一样进 补，应当食用一些益肝 补肾的食物，为安然度 夏打下基础。

居：养阳多晨练

“一年之计在于春， 一日之计在于晨”。谷雨 时节阳气渐长，阴气渐 消，要早睡早起，更要注 意心理保健，在精神上 和体力上都不要过度疲 劳和紧张，切忌遇事忧 愁焦虑，甚至大动肝火。 早晨是采纳自然之气的 好时机，而活动为养阳 最重要的一环，老年人 可选择静中有动的运动 如太极拳等。运动能提 高身体新陈代谢，增加 出汗量，达到“除湿”效 果，但不要过度出汗，以 免阳气外泄。野外春游 也是不错之选，能疏散 郁滞，提高心肺功能，增 强体质。

食：药膳益肝肾

谷雨一过，春季就 要过去了，此时，肝脏气 伏，心气逐渐旺盛，脾气 处于旺盛时期，是身体 补益的好时机，应适时 进食补血气的食物，但 不能像冬天一样大补， 古人有“四季不食脾”的 说法，应根据个人体质， 食用益肝补肾的食物， 疏肝养肝，养血明目，健 脾益肾，利水祛湿，为安 然度夏打基础。

体：变天易发病

谷雨期间虽然气候 转暖，但早晚仍有忽冷 忽热时，当气温发生骤 降时，中风，心绞痛、心 肌梗死的发病率会明显 提高，消化性溃疡、慢性 腰腿痛、支扩咯血等易 旧病复发或病情加重。 因此，老年人尤其应注 意添衣保暖，特别是要 注意手、脸(口与鼻部)的 保暖，因为这些部位特 别敏感。大家还要重视 居室卫生，保持居室和 周围环境的清洁，经常 开窗通风换气，保持室 内空气新鲜和阳光充 足，使病菌失去滋生的 条件。

疗：泻火按穴位

春夏之交，阳气升 发，肝火旺盛者可通过 按摩穴位来泻火。行间 穴和太冲穴都是降火的 穴位，可以把人体郁结 的气最大限度地冲出 去。按揉方法就是仔细 找到最痛的点，然后从 太冲穴向行间穴方向推 揉，就可以有助于将肝 火泄发出去。 (林安)