自创养生操 养生心得

湖南中医药大学百岁老人夏禹甸最近 被评为全省教育系统唯一一个百岁以上的 “健康长寿老人”。夏禹甸老先生1913年出 生于湖南安化，自幼酷爱中医，自学成材， 并著有《伤寒论新诠》及《方药备要》等多部 中医书籍。虽已年届百岁，但夏禹甸的身体 仍十分硬朗。总结夏禹甸的养生心得，主要 有以下四点：

1．起居作息规律

夏禹甸的起居作息非常规律，每天6 点准时起床洗脸并泡脚，中午12点吃饭， 晚上5点半吃饭，天天如此。

2．饮食习惯健康

夏禹甸早晨就是一碗面条，中午和晚 上都吃一小碗饭，饮食清淡，不吃刺激性食 物，而且平时爱喝淮山药炖排骨汤。

3．坚持多做运动

夏禹甸每天都坚持散步l一2个钟头。 平时没事时，就以手带梳，从前到后对头皮 进行按摩。此外，他还常将手掌搓热后以掌 摩面，并不时地拍打身七的各处经穴。

4．保持心态乐观

在邻居们的眼中，夏禹甸是一位快乐 的老人，很喜欢和老同事们串门聊天，每天 都见他乐呵呵的。

夏禹甸还坚持每天看报纸、写日记，以 保持头脑清晰、思维灵活。 韦小艳


作家刘心武自创养生操

作家、红学家刘心武，以短篇小说《班 主任》成名，写有大量小说、散文和随笔。刘 心武古稀之年依然精力充沛，在文学中辛 勤耕耘，这要归功于他的“心灵养生操”。

列表化解。心乱时，在一张纸上先写一 行大字“我为什么心乱”。然后列出3栏，分 别写出“最烦心的事”“次之的事”“小事”。 列好后，从“小事”开始逐项化解，凡大体町 以化解的，都用红笔划去；剩下的，自然要认 真应对了，虽一时化解不了，但心绪经过一 番梳理，自然也坦然多了。

自寻小乐趣。每当提不起精神来做正 事时，就先找些有趣的小事来做，例如用湿 棉花球给所养的盆栽植物洗涤叶片之类。 在琐屑的小乐趣中，无聊感便渐渐消失，于 是恢复了做正事的兴致。

回忆美景。心里淤着浊气时，就到沙发 或床上取最舒适的姿势，在轻柔的乐曲中， 闭目冥想，让名山大川的美妙镜头重新在 脑海中浮现，一幕幕的美景，能让心灵重新 恢复平静。

自嘲。因洋洋得意而心理状态发生偏 斜时，须作一点自嘲，人在自嘲中，失去的 只是虚荣，获得的却是清醒。

走向混沌。在小肚鸡肠时，便用此操加 以调整。有一方法为，拿起一本唐诗宋词， 随手翻开，目过口诵，摇头晃脑，以抹去萦 绕于心头的那些过于细腻的算计。

正因为有这样的心理保健，加之日常 的散步锻炼，刘心武虽年过花甲，依旧笔耕 不辍。 马光博