体弱多病者 调节身体讲“中庸”

体弱多病者，往往不是一朝一夕所形成，有先天之本所致，有后天失调所成。体弱多病者，并非实病，而是虚病，如果依赖药物，是药三分毒，那么，只能消耗体能阳气，进一步损耗身体，得不偿失。在日常生活中，如果通过饮食、运动、情志调养得当，久而久之，身体会得以恢复，逐渐强壮。对身体的调节，应讲“中庸”，无过而无不及。

体虚者，暴饮暴食，不但不能充分吸收，反而摄入过多的物质，会消耗体能的阳气，因此，饮食要适可而止，切记贪食。穿衣也要讲究，保暖即可，不要天气稍有变化，就厚衣加身，这样，身体内各器官的机能，不能充分适应大自然的规律变化，俗话说“用进废退”，人体器官也是如此。

运动使人健康，但过度的运动便是对身体的损害。运动也要讲中庸，体弱者，运动绝对不能过于强烈，大汗淋淋，中医上讲“气随液出”，过多的出汗，会带走体内大量阳气，时间长了，会损害体内器官。体弱者，剧烈运动后，有时出现头晕现象，就是这个原因。体弱者，应该进行小运动，微运动。但绝对不能因噎废食，不运动，有氧运动体弱者是最佳选择。

黄帝内经上讲，喜伤心，怒伤肝，思伤脾，恐伤肾，忧伤肺，这些充分说明，情志对于人体的重要性。调控自己的情绪，对于体弱者尤其关键，情志的表达更要适度。

史连永