我的“五水养生法”

我今年五旬有余，坚持“五水 养生法”多年，受益匪浅，现在是吃 得下，睡得着，血液流畅，无血管疾 病，之“五水养生法”是：

1．用热水洗脸烫脚．每天晚上 倒一盆50℃左右的热水，有时在热 水里放点食醋或食盐。盐可消毒杀 菌，醋可祛除脸上的黑斑，护肤美 容。我将毛巾浸泡在热水中，捞出 拧干后迅速捂在脸上，用鼻子吸热 气，凉了再放入热水中烫洗，这样 反复烫几次，能起到烫眼、烫脸、烫 鼻的作用。鼻孔吸热气可以防感 冒，治鼻炎和鼻出血，烫眼可治眼 疾，烫脸可治老年黑斑，使皮肤富 有弹性。

2．用温水漱口刷牙。用温水刷 牙，牙齿不致受过冷热的刺激而 受损害。我至今牙齿一个也没有 掉，真是“牙口好，胃口就好，吃嘛嘛香，身 体特棒”。

3．早晨喝一杯温开水。早晨起来先喝一 杯温开水，水份会迅速进入血液，使黏稠的血 液得以稀释，促进血液正常循环，有助于预防 心脑血管疾病的发生，有利于改善血液循环 和供血，还有利于肾代谢，可以消毒和清洗肠 胃软化大便，不得便秘症，促进新陈代谢有序 进行。

4．用冷水洗头洗脸。这在夏天容易做到， 但到了寒冬腊月，没有坚强的毅力就不行了。 我曾经坚持过冷水浴，用冷水擦身，不过冷水 冼浴，只有从夏天开始不中断，才能慢慢适 应，坚持到底。用冷水洗头洗脸并边洗边搓， 用手捧起冷水用鼻孔吸几次，可防感冒。用冷 水洗好后，用毛巾使劲搓头擦脸，至皮肤有微 热感为止。可增强身体抗寒能力，减少感冒等 疾病，以利养颜美容，头脑清醒，眼睛明亮。

5．每天要喝几杯水。为了保持体内有足 够的水份，我每天至少喝6～8杯水，不能怕 夜尿多起床麻烦不敢喝。喝水要定时定量， 如早晨起床空愎喝，用餐之间喝，每晚睡觉前 喝，夜间1～2点钟喝，每杯水大约200克，冬 天喝不下水多喝稀粥。总之，老年人体内不 可缺水。 河南固始县许士芳