小满过后气温升高 养生防病

　　小满过后，气温逐渐升高，此时的着装宜宽松舒适，不仅活动方便，而且通风透气，有利于散热。一般来说，服装覆盖身体面积越小，体温散失越快，但在炎热的夏季，不要误以为穿得越少就会越凉快。

　　一般外界的温度低于人体的温度的时候，我们才会感到有凉快的感觉。

　　当外界气温高于皮肤温度时，暴露面积不宜超过人体总表面积的25%，否则热辐射就会侵入皮肤，反而更热。炎炎夏日，穿短衫、短裙、短裤是不错的选择。另外，夏装的开口部位不宜过窄。最好敞开些，以利于通风散热。需要提醒的是，爱穿吊带装的女性，在出入有空调的场所时，应避免肩部受凉，以免引起肩周炎和颈肩综合征等疾患。

　　生日当天，百岁老人刘惠芬的家过得比过年还热闹，皆因她的子孙们

　　纷纷从北京、山东、广东等地赶回武汉，为她庆祝百岁大寿。据了解，老人的直系亲属多达48人，当天四代同堂，共享天伦之乐。

　　出生于1915年的刘惠芬共生育了8个子女，最大的儿子80岁，最小的女儿61岁，都已经做了祖父祖母。除了听力衰退，老人身体健康，思维清晰。目前跟大儿子王明远住在汉阳区莲花湖村。

　　前日下午，记者在现场看到，身着喜庆红棉袄的刘惠芬面色红润，被儿孙团团围住。王明远介绍说，母亲的生活和饮食十分规律，一日三餐，早餐爱吃发糕、馒头等，午餐和晚餐荤素搭配，从不吃重口味的食物，年纪大了每天都会喝一点苹果煮的水。“别的老人，年纪大了睡眠质量不好，但是母亲每天睡得很香，每晚9点睡觉，早上7点醒，很有规律。”王明远说。

　　指导专家 邓
力

　　广州市中医院综合科肿瘤二区主任、主任医师

　　涌泉穴为足少阴肾经的井穴，是人体补肾固元的“长寿穴”。《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”所以经常按摩涌泉穴，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动，能使人肾气充足，精力充沛，耳聪目明，行走有力。

　　涌泉穴联通肾经体内及体表的经脉，肾经经脉中的高温高压的水液由此处外涌而出，直达体表。现代常用于治疗休克、高血压、失眠、癫痫、小儿惊风、神经性头痛、咽喉肿痛、便秘、遗尿、尿潴留等，可开窍、泻热、降逆，为急救要穴之一。

　　定位：把脚底分成三分，涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾的趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。当用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。

　　按摩手法：坐于椅子上，先将右脚架在左腿上，以右手握着脚趾，再用左手掌摩擦右脚心的涌泉穴，直至脚掌发热。配合温水泡脚，养生效果更佳。